Dieta Subway: Come Funziona e Cosa Dice la Scienza

La dieta Subway enfatizza cibi bassi in grassi. Per seguirla, sostituite 2 pasti al giorno con sub Subway. Questi 2 sub devono contenere ≤6g grassi. Portavoce Jared Fogle perse >200 libbre con dieta Subway.

Storia

• Jared Fogle >425 libbre quando junior Indiana University. Cassiere libreria adulti. Poco esercizio, ingrassò. Compagno stanza preoccupato, lo spinse a vedere medico. Un giorno Jared camminò 2,4km per Subway, mangiò pranzo. Capì che poteva aiutarlo dimagrire. Scelse bibita diet, patatine al forno, sub low-fat. Facendolo 2 volte/giorno, perse 111kg in 1 anno. Contattò Subway per successo e Subway creò dieta Subway, anche dieta Jared.

Media

• 2000: prima pubblicità dieta Subway con storia Jared. Giornalisti nazionali interessati, dieta Subway titoli mondiali. Jared "Subway Guy", famoso overnight. Vendite Subway +18% primo anno. Jared lavora con media e Subway girando USA tenendo conferenze alimentazione sana.

Otto Sotto Sei

• 8 sub con ≤6g grassi: veggie delight, prosciutto, petto tacchino, petto tacchino e prosciutto, roast beef, petto pollo arrosto, Subway club, sweet onion chicken teriyaki. Ordinate senza formaggio o maionese per restare <6g grassi.

Extra

• Oltre al sub under-six, potete scegliere piccolo sacchetto patatine al forno. Bevanda: bibita diet o acqua. Questo pasto sostituisce 2 dei 3 pasti base, ogni giorno. Terzo pasto: porzioni sensate.

Esercizio

• Jared non solo mangiò Subway 2 volte/giorno, ci camminò. Se non potete camminare al Subway locale, trovate altro esercizio. Allenamento 20 min/giorno può bastare. Potete camminare 1,6km+ al giorno, anche se non verso Subway. Esercizio e cibo sano fan dimagrire come Jared.