Salute e malattia
Anche se le diete alla moda come la dieta cardiaca dei 3 giorni tendono a ricevere cattive recensioni da revisori di diete come quelli sui siti TheDietChannel.com e FadDiet.com, queste diete non sono del tutto prive di merito. Anche se la dieta dei 3 giorni lascia molto a desiderare riguardo alla perdita di peso sostenibile e all'istruzione nutrizionale, può aiutarti a perdere qualche chilo se hai pochissimo tempo.
La dieta dei 3 giorni è un piano alimentare strutturato che promette una perdita di peso sostanziale (fino a 4,5 kg) in soli 3 giorni. Questo viene realizzato attraverso una forte restrizione calorica, come si può vedere da una colazione campione del piano, costituita solo da caffè nero, pompelmo, una fetta di pane tostato e 1 cucchiaio di burro di arachidi. Indipendentemente da cosa pensi degli elementi del menu del piano, la dieta porterà quasi certamente a una perdita di peso a causa della forte restrizione calorica coinvolta. Quindi, uno dei maggiori vantaggi della dieta dei 3 giorni è che funziona. Anche se è impossibile dire se perderai fino ai 4,5 kg promessi, perderai sicuramente peso durante il piano, rendendolo una dieta utile per individui che cercano di perdere peso in un periodo relativamente breve.
L'altro grande vantaggio della dieta dei 3 giorni è che prepara i dietisti a costruire la disciplina mentale necessaria per seguire piani dietetici più lunghi e complessi. Questo avviene perché la dieta dei 3 giorni costringe i suoi utenti a seguire il piano alla lettera, senza spazio per errori o deviazioni. Insegnare a se stessi a diventare conformi al 100% a un piano dietetico è vitale per il successo, e la dieta dei 3 giorni è un buon inizio per formare questo tipo di disciplina e applicarla a piani più sostanziali.
Il principale svantaggio della dieta dei 3 giorni è la sua durata incredibilmente breve. Tre giorni non sono un tempo sufficiente per fare progressi reali o duraturi sul tuo fisico, ed è più che probabile che riacquisterai semplicemente il peso perso nel periodo di compensazione immediatamente successivo alla cessazione della dieta. Questo porta a un flusso infinito di diete yo-yo, dove non si fanno progressi reali nonostante sacrifici sostanziali (tre giorni alla volta).
L'altro grande problema con la dieta dei 3 giorni è che è semplicemente un piano alimentare senza alcun materiale istruttivo che spieghi il come o il perché della dieta o della nutrizione. Questo significa che i dietisti che si affidano al piano dei 3 giorni si troveranno alla deriva se decidono di abbandonare il piano come scritto e tentano di costruire il proprio piano in futuro. Quindi, mentre qualcuno può certamente perdere peso con il piano, non fa nulla per insegnargli come mantenere il peso una volta che il piano si ferma.
Diete a basso contenuto di grassi