Capire e supportare naturalmente i livelli di testosterone

Il testosterone è un ormone prodotto naturalmente nel corpo umano nei testicoli o nelle ovaie, sebbene una piccola quantità sia anche secreta dalla ghiandola surrenale. Il testosterone gioca un ruolo importante nella pubertà, aiutando nello sviluppo degli organi sessuali, crescita dei peli e altri aspetti associati alla maturazione. Il corpo umano continua a secernere testosterone durante l'età adulta, specialmente negli uomini. Il testosterone nell'età adulta è coinvolto nella crescita muscolare e nella produzione di sperma. Mentre il testosterone è regolato da vari ormoni, questi ormoni innescano la crescita legata al testosterone a causa di fattori biologici e ambientali. Per fermare o ridurre la crescita legata al testosterone in modo naturale, si possono seguire alcuni passi base.

Attività fisiche

1. • 1

     Sollevare meno pesi. Il testosterone è prodotto durante la crescita muscolare, e quindi una riduzione del sollevamento pesi (che innesca la crescita muscolare) risulterebbe nel corpo che secerne meno testosterone.

   • 2

     Dormire meno. Il testosterone è prodotto di notte quando il corpo sta subendo il sonno REM, e quindi meno sonno risulterebbe in meno testosterone.

   • 3

     Mangia meno cibi ricchi di zinco. Lo zinco è stato provato essere un catalizzatore nella creazione di testosterone. Cibi da evitare quando si cerca di abbassare il testosterone includono cibi alti in zinco, come carni rosse.