Dieta prediabete: piano mediterraneo e consigli stile vita

Dieta mediterranea per prediabete

Enfatizza frutta, verdura, cereali integrali, olio oliva, noci; bassa in cibi processati e carne rossa. Studi mostrano promuove perdita peso, migliora glicemia, riduce rischio diabete tipo 2 (es. 4,5 kg persi, 20% calo glicemia in 3 mesi).

Strategie stile vita aggiuntive

• Esercizio ≥30 min attività moderata maggior parte giorni.
• Perdere 5–7% peso corporeo se sovrappeso.
• Dormire 7–8 ore notte.
• Gestire stress (esercizio, yoga, meditazione).
• Smettere fumo (danneggia vasi, aumenta rischio diabete).

Partnership medica

Lavorare con proprio medico per creare piano personalizzato includente dieta, esercizio, e farmaci se necessari.