Dieta per Diabetici: Alimenti da Limitare per un Migliore Controllo della Glicemia

Ci sono certi alimenti che dovresti evitare in una dieta per diabetici, e mangiare sano è essenziale per i diabetici. Gestire il diabete con dieta ed esercizio può essere semplice quando si fanno le scelte giuste. Le persone con diabete possono influenzare drammaticamente come si sentono facendo cambiamenti nello stile di vita per migliorare la loro salute. Parla sempre con il tuo medico prima di seguire qualsiasi nuova dieta e programma di esercizio.

Significato

Mantenere normali livelli di glucosio nel sangue è vitale quando si tratta di gestire gli effetti del diabete. Quando consumi i tipi sbagliati di alimenti zuccherati, i livelli di glucosio nel sangue possono salire, il che peggiora la condizione. Tenere il diabete sotto controllo aiuta a mantenere la salute e il benessere generale. Quando il diabete è fuori controllo, può danneggiare ogni organo nel corpo, rallentare la guarigione e portare a una morte precoce.

Mangiare Fuori

Quando mangi lontano da casa, i diabetici devono prestare attenzione alle scelte disponibili per loro. Bibite e hamburger da fast food sono disponibili in abbondanza, e le scelte sane possono essere limitate. Scegli cibi sani, come un panino al tacchino, piuttosto che un hamburger. Evita tutte le bibite e bevande gassate; invece, bevi acqua. Mangia insalate o altri alimenti nutrienti. Potresti dover guardarti intorno per trovare le migliori opzioni, ma scelte sane sono disponibili.

Al Supermercato

I diabetici dovrebbero anche stare attenti a quali alimenti scelgono quando fanno la spesa al supermercato. Alcuni alimenti che possono sembrare sani sono cattivi per i diabetici. Lo sciroppo di mais ad alto fruttosio, per esempio, è aggiunto a molti alimenti, come pane, marmellata e anche burro di arachidi. Leggi le tue etichette ed evita alimenti che contengono questo ingrediente o qualsiasi altro tipo di zucchero. Stai lontano da alcol e cibi grassi e salati. Evita tutti gli alimenti processati, torte o qualsiasi cosa che abbia zucchero. Invece, compra cibi integrali come frutta e verdura. Puoi mangiare la frutta intera perché la fibra che contengono bilancia gli zuccheri naturali; tuttavia, i diabetici non dovrebbero mettere la frutta in un estrattore, poiché il processo rimuove gran parte della fibra. Parla con il tuo medico o nutrizionista per affrontare le tue esigenze individuali.

Pane Bianco

I diabetici dovrebbero evitare il pane bianco. Invece, scegli pane germogliato o integrale. Leggi le etichette alimentari per sapere cosa stai prendendo. Molti alimenti processati e surgelati sono fatti con farina bianca, quindi assicurati di evitarli. Altri prodotti a base di farina bianca, come burritos, dovrebbero anche essere tagliati fuori da una dieta per diabetici.

Grassi Cattivi

Secondo l'American Diabetes Association, i diabetici dovrebbero evitare oli idrogenati come la margarina. Limita il burro e stai lontano da altri alimenti che contengono grassi trans o grassi saturi. Grasso di maiale e manzo grasso non sono buoni per le persone su una dieta per diabetici. Invece, scegli grassi sani come olio d'oliva o olio di semi d'uva. Questi grassi sono benefici perché contengono acidi grassi omega-3, che aiutano a ridurre l'infiammazione.