Salute e malattia
L'olio di semi di lino è un integratore dietetico molto popolare assunto per migliorare la salute generale. È fatto dai semi della pianta di lino ed è anche chiamato olio di lino. L'olio di semi di lino ha una grande quantità di acidi grassi essenziali che si crede aiutino a prevenire una serie di malattie mortali. Poiché non puoi ottenere olio di semi di lino in molti alimenti, l'olio di semi di lino o pillole che lo contengono sono i modi principali in cui le persone lo consumano.
L'olio di semi di lino è nutriente per il suo alto contenuto di acidi grassi essenziali omega-3. Contiene anche una quantità minore di acidi grassi essenziali omega-6. I due insieme sono necessari per una buona funzione metabolica. L'olio di semi di lino ha circa il doppio di omega-3 della stessa quantità di olio di pesce, che è un altro integratore popolare. L'olio di semi di lino contiene anche potassio, zinco, magnesio, lecitina e vitamine del gruppo B.
La ricerca ha mostrato che gli acidi grassi essenziali omega-3 diminuiscono l'infiammazione nel corpo. Questo può assistere nella prevenzione di malattie come artrite e malattie cardiache. L'omega-3 è anche vitale per la crescita normale nei bambini così come per la funzione cerebrale superiore. L'omega-6 lavora con l'omega-3 nel tuo corpo. Sfortunatamente, la maggior parte degli americani già assume troppo omega-6 nella loro dieta, che può portare a problemi di salute. L'olio di semi di lino contiene circa quattro volte tanto omega-3 quanto omega-6. Questo aiuta a bilanciare il rapporto.
L'olio di semi di lino è propagandato come un integratore che può assistere nel trattamento di una lunga lista di malattie. Si crede che aiuti a controllare colesterolo alto, pressione alta e artrite. Aumentati acidi grassi essenziali omega-3 si crede diminuiscano sintomi di depressione, malattie intestinali e l'infiammazione che porta all'asma.
L'olio di semi di lino è anche popolare come integratore preventivo. Si crede che rafforzi il sistema immunitario, migliori la salute cardiovascolare e mantenga il sistema nervoso. Alcuni studi suggeriscono che l'olio di semi di lino può contribuire a un sistema riproduttivo sano, mantenga le articolazioni funzionanti bene e prevenga o ritardi l'insorgenza di alcuni tipi di cancro.
L'olio di semi di lino dovrebbe essere assunto solo con moderazione. Consuma non più di un cucchiaio di olio di semi di lino crudo al giorno. Se stai assumendo pillole di olio di semi di lino, non prendere più di 3.000 mg al giorno. I bambini dovrebbero consultare un medico prima di ingerire qualsiasi olio di semi di lino. Inoltre, parla con un professionista medico se stai assumendo farmaci da prescrizione. L'olio di semi di lino può interferire con essi rallentando o impedendo il loro assorbimento.
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