Citrato di Colina: Benefici, Usi e Produttori

Il citrato di colina è un integratore che combina colina e citrato per ottimizzare prestazioni mentali e fisiche. Si dice favorisca l'assorbimento del magnesio ed è stato sviluppato per chi soffre di disturbi che compromettono questa funzione e altre condizioni mediche. Produttori noti: 1Fast400, Freeda Kosher, Perque.

Caratteristiche

I produttori affermano che il citrato di colina aiuta l'organismo a svolgere molte funzioni vitali: migliora movimento e coordinazione, memoria e funzioni cognitive (specie negli anziani a rischio di declino), e assiste il metabolismo di colesterolo e grassi.

Benefici Dichiarati

Soggetti con fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica (che non processano bene magnesio e calcio) ne trarrebbero beneficio. È consigliato anche per Alzheimer e Parkinson, e agli atleti perché lo sforzo fisico esaurisce le riserve di colina; il citrato le reintegra restituendo energia.

Dosaggio e Forme

Ogni produttore suggerisce dosaggi diversi; in media 250-1.000 mg al giorno. Superare 1.000 mg/giorno rischia effetti collaterali (rigidità muscolare, mal di testa). Disponibile in liquido e compresse. Si consiglia di assumerlo con cibo e acqua.

Considerazioni in Gravidanza

Spesso raccomandato alle donne in gravidanza (la colina si riduce in gestazione), ma consultare sempre il medico prima di assumerlo in gravidanza o allattamento: mancano evidenze sufficienti su effetti sul feto.

Avvertenza

Nessuna delle affermazioni dei produttori è stata valutata dalla FDA. Parla col tuo medico prima di usare citrato di colina o se insorgono effetti collaterali.