Salute e malattia
Molta attenzione è stata data agli Acidi Grassi Omega-3 - cosa sono, come ti beneficiano e come inserirli nella tua dieta. Un modo che molte persone scelgono per ottenere la loro dose di Omega-3 è attraverso gli integratori di olio di pesce, che generalmente contengono due dei tre tipi di Omega-3. Ci sono molti benefici per la salute che possono derivare dall'uso regolare di questi integratori, da un cuore più sano a una gravidanza più facile. Tuttavia, ci sono anche alcuni rischi, ed è importante capire i potenziali effetti collaterali prima di assumere gli integratori.
Le capsule di olio di pesce contengono acido docosaesaenoico, o DHA. Un paziente con pressione alta che assume questi integratori può notare una riduzione della pressione sanguigna. Inoltre, le persone con malattia vascolare periferica (PVD) possono usare gli integratori di olio di pesce per potenzialmente aiutare ad alleviare la claudicazione. Tuttavia, con gli alti livelli di DHA che devono essere consumati per far sì che questo accada, alcuni effetti collaterali possono verificarsi, come un maggior rischio di sanguinamento.
Quando usati in combinazione con altri farmaci per il cuore, l'olio di pesce ha dimostrato di ridurre l'occorrenza della maggior parte dei tipi di infarto. Diversi studi mostrano anche che l'integratore regolare di olio di pesce può rallentare la frequenza cardiaca a riposo, secondo la Mayo Clinic. Inoltre, l'olio di pesce può aiutare a correggere un battito cardiaco irregolare.
Gli integratori di olio di pesce possono essere di grande aiuto per una madre in attesa, specialmente nel suo terzo trimestre. Aumentare la quantità di DHA per madre e bambino rende i parti più facili e sicuri. Il DHA aiuta anche a migliorare la vista del feto e può persino migliorare le capacità di problem-solving del bambino più tardi nella vita. Le prime ricerche sembrano portare alla conclusione che l'aumento di DHA può anche avere un effetto su un indice di massa corporea e peso alla nascita più bassi per il bambino.
Secondo l'Harvard Institute of Public Health, c'è una ricerca promettente che mostra un legame tra un consumo più alto di DHA e acido eicosapentaenoico (EPA) e una minore occorrenza di cancro alla prostata negli uomini. Tuttavia, questi sono studi molto preliminari, e molta più ricerca sarà necessaria per vedere se c'è un legame reale tra i due.
Gli integratori di olio di pesce sono un eccellente modo per assumere i tuoi acidi grassi Omega-3. Tuttavia, ci sono alcuni rischi ed effetti collaterali che possono verificarsi. I più comuni sono problemi gastrointestinali - mal di stomaco e diarrea possono accadere, specialmente poco dopo aver iniziato a prendere gli integratori. Molte persone non amano il retrogusto di olio di pesce. Inoltre, l'olio di pesce può aumentare la quantità di Vitamine A e D nel tuo sistema a un livello non salutare. A seconda del dosaggio, gli integratori di olio di pesce possono anche aumentare la quantità di "colesterolo cattivo" nel tuo sistema. Come con qualsiasi integratore o vitamina, è una buona idea parlare con il tuo medico prima di iniziare a prendere l'olio regolarmente.
Integratori alimentari