Citrato di Calcio: Benefici, Usi e Chi Deve Evitarlo

Chi Non Dovrebbe Assumere Citrato di Calcio

Prima di iniziare, chiedere al medico o farmacista se il citrato di calcio interferisce con farmaci o condizioni. Chi ha calcoli renali o malattia renale paratiroidea non deve assumerlo. Anche antibiotici tetracicline (Sumycin, Monodox, Minocin, Terramycin) possono interferire con l'acidità gastrica.

Quanto e Quando Assumerlo

FDA raccomanda 1.200-1.500 mg/giorno di calcio. Se il medico autorizza, max 1.000 mg/giorno da integratore (un bicchiere di latte ≈300 mg, integrare con fonti alimentari). Il corpo assorbe max 500 mg per volta: meglio 500 mg due volte al giorno. Eccesso causa gas, gonfiore, stipsi.

Disponibile in compresse o polvere effervescente. Forma comune: Citracal. Si può aggiungere vitamina D (600-800 UI/giorno) per favorire l'assorbimento.

Risultati Attesi

Il citrato di calcio è considerato migliore di altre forme (es. carbonato) perché più biodisponibile: assorbito più velocemente e completamente. Studio sul Journal of Clinical Pharmacology: citrato 2,5 volte più efficace del carbonato. Non solo favorisce la crescita ossea, ma inibisce l'ormone paratiroideo (PTH), responsabile della perdita ossea legata all'età.