Creatina in Polvere: Guida all'Acquisto per Crescita Muscolare e Prestazioni
Prima di decidere di usare la creatina, un metabolita che aiuta nel miglioramento delle prestazioni, capisci cosa fa e come intendi usarla. Anche se la creatina si trova nell'organismo, assumerla dà ai muscoli una spinta energetica aggiuntiva, aumenta il volume muscolare e aiuta in un recupero più veloce tra le serie. La creatina è disponibile in polvere, pillole e compresse, e può essere assunta sia prima che dopo l'allenamento. L'acquisto di creatina in polvere richiede una scelta accurata di un prodotto di qualità per garantire risultati massimi. Ecco come trovare integratori di creatina adatti alle tue esigenze.
Istruzioni
- Controlla l'etichetta. Fai attenzione a creatina citrato e creatina fosfato, poiché sono solitamente più costose e non funzionano efficacemente come la creatina monoidrato. Alfredo Franco-Obregon, autore di "Creatine, a Practical Guide", nota che "la creatina citrato contiene 400 mg per 1 grammo e il fosfato 623 mg di creatina, mentre la creatina monoidrato ne ha 880 mg". Avere più creatina nel tuo integratore significa che ne userai meno per porzione, risparmiando denaro.
- Cerca offerte online. Siti come drugstore.com, gnc.com ed evitaminstore.com vendono regolarmente creatina a sconto e offrono un'ampia varietà di marchi.
- Visita il tuo rivenditore locale. Molti negozi di salute e fitness vendono creatina monoidrato e alcuni offrono l'integratore in confezioni grandi, che possono farti risparmiare.