Salute e malattia
Il Coenzima Q10, noto anche come CoQ10, è presente in ogni cellula del nostro corpo. È un antiossidante ed è responsabile della produzione di energia nelle nostre cellule, e tende a diminuire con l'età. L'Università del Maryland Medical Center riporta che il CoQ10 aumenta l'energia e potenzia il sistema immunitario, oltre ad aiutare positivamente in varie condizioni mediche.
Cibi che contengono CoQ10: salmone, tonno, interiora, arachidi, olio di soia, cereali integrali. Come persona sana, generalmente assumete abbastanza CoQ10 dalla dieta. Tuttavia, servirebbero 900g di manzo, 450g di sardine o 225g di arachidi per ottenere la dose minima di 30 mg.
Il Coenzima Q10 è disponibile in capsule softgel, capsule rigide e compresse. Esiste anche uno spray orale. Il CoQ10 è un ingrediente riconosciuto in vari cosmetici. L'integratore è disponibile in dosaggi da 30 a 200 mg.
La dose adulta raccomandata va da 30 a 200 mg. L'esatto importo per condizioni mediche specifiche non è stato documentato. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, ci sono state regressioni di tumori al seno, regolazione glicemia, abbassamento pressione e colesterolo in chi assumeva integratori di CoQ10.
Secondo la Health Care Foundation of New Jersey, il CoQ10 non è stato provato come misura preventiva per malattie in persone sane. Assumere sotto 150 mg al giorno è apparentemente sicuro, ma non ci sono test a lungo termine di questo integratore. Sembra ci siano molte opinioni diverse sul valore del CoQ10.
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