Salute e malattia
Il colesterolo alto indica maggior rischio di malattie cardiache e altri problemi. Certi farmaci aiutano ad abbassarlo, ma i farmaci da soli non vi riporteranno in salute. Dovete includere più vitamine, erbe e minerali nella dieta. Dovete anche fare cambiamenti nello stile di vita. Consultate il vostro medico su qualsiasi nuovo integratore decidiate di prendere.
Assumete niacina per abbassare sia il colesterolo totale che LDL (cattivo). Iniziate con 100 mg al giorno, e nel corso di qualche settimana salite a 1-2 g tre volte al giorno. La vitamina C può alzare HDL (buono) se combinata con frutta e verdura ricche di pectina (pomodori, patate). Assumete 1 g di vitamina C al giorno. 500 UI al giorno di vitamina E possono anche aumentare HDL. Il calcio abbassa il colesterolo totale a dosi di 1-2 g al giorno.
Riso rosso fermentato e gugulipide possono abbassare il colesterolo, ma non vanno usati in combinazione con farmaci da prescrizione. Se prendete farmaci, potete usare l'aglio per effetto simile. Assumete due capsule da 600 mg di riso rosso fermentato al giorno, 25 mg di gugulipidi tre volte al giorno, 400 mg di aglio al giorno. Lo psyllium è buona fonte di fibra e aiuta a ridurre il colesterolo. Un aumento generale di fibra migliora anche il colesterolo. Assumete 1 cucchiaio di polvere di psyllium sciolta in acqua o succo due volte al giorno. La spirulina, alga ricca di proteine, può ridurre colesterolo totale e LDL quando si assumono sette compresse da 200 mg dopo ogni pasto. Potete usare olio di lemongrass liberamente nel cibo per abbassare il colesterolo totale. L'olio da cucina impedisce al colesterolo di completare reazioni enzimatiche chiave. Assumere 1/4 oncia di carbone attivo tre volte al giorno per quattro settimane ha dato buoni risultati nell'abbassare LDL. Si lega alle molecole di colesterolo e le elimina dal corpo.
Gli integratori non bastano se il corpo è in cattiva salute. Perdere peso ha effetto positivo immediato sul colesterolo, come ridurre grassi saturi e trans nella dieta. Mangiare più frutta, fagioli, crusca d'avena e carote, ed eliminare carni grasse e uova può cambiare il colesterolo in meglio in un mese o due. Aggiungete più relax con meditazione, yoga, o tai chi, ed eliminate caffè, tabacco e alcol per un cambiamento drastico. Combinando questi importanti integratori con cambiamenti nello stile di vita, vi troverete sulla strada per un livello di colesterolo più sano.
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