Iniezioni di Vitamina B12 e Dimagrimento: Cosa Dice la Scienza
Introduzione
Le iniezioni di vitamina B12 non sono state provate efficaci per il dimagrimento. Al meglio, possono correggere una carenza. La carenza causa debolezza e affaticamento, ma la maggior parte delle persone assume abbastanza B12 con la dieta. Alcuni vegani/vegetariani possono diventare carenti, ma è raro. Molti miti su iniezioni B12 e dimagrimento, vendute come booster energetico e acceleratore metabolico. Queste affermazioni non sono state clinicamente provate.
Assunzione di Vitamina B12
- Dosaggio giornaliero raccomandato: 2,4 microgrammi. Eruzioni, diarrea e problemi cutanei possono essere effetti collaterali delle iniezioni. B12 va iniettata solo su prescrizione medica, anche se disponibile senza ricetta. Le iniezioni non sostituiscono dieta ed esercizio per dimagrire. Integratori B12 disponibili anche per via orale. Carne, pesce e frutti di mare contengono B12 significativo.
Studi su B12
- Studio 2003 su BMC Psychiatry (vol 3, issue 17): legame tra livelli elevati B12 e maggior successo trattamento depressione grave. Poiché depressione può portare a aumento peso, iniezioni B12 potrebbero indirettamente aiutare dimagrimento. Studio 2008 su Journal of Applied Sciences (vol 8, issue 7): correlazione tra bassi livelli vitamina B e peso maggiore in maschi giordani. Nessuno studio conclude che B12 aiuti direttamente il dimagrimento, ma promettono per future ricerche.
Cliniche Dimagranti e B12
- Molte cliniche dimagranti consigliano iniezioni B12. Effetti collaterali e rischi minimi, ma siate consapevoli della ricerca anche se scegliete tali programmi. Alcune cliniche fanno affermazioni palesemente ingannevoli non provate dalla scienza. Anche se c'è un medico o nutrizionista in staff, non garantisce onestà. Assicuratevi che la strategia dimagrante si basi su nutrizione corretta ed esercizio regolare ben provati.