Integratori Minerali: Rischi, Benefici e Preoccupazioni sulla Sicurezza

Assumere integratori minerali è un argomento che causa grande dibattito. Molte persone credono che assumere integratori minerali sia adatto per chi non consuma regolarmente pasti nutrizionali e ben bilanciati. D'altra parte, c'è un gruppo di ricercatori che crede che gli integratori minerali possano essere pericolosi se non assunti correttamente e dovrebbero essere disponibili solo su prescrizione.

Storia

• Nel 1986, la Dr.ssa Gail Butterfield del Veterans Administration Medical Center citò un sondaggio fatto dalla FDA che mostrò che la maggioranza delle persone che prendevano integratori minerali lo facevano perché credevano che le pillole avrebbero dato loro energia extra e li avrebbero fatti sentire meglio. Stimò che l'11% della popolazione americana a quel tempo prendeva cinque o più pillole supplementari ogni giorno. Disse che questo creava il pericolo del megadosaggio, che poteva produrre reazioni tossiche nel corpo.

Idee Errate

• Alcune persone assumono che, poiché il corpo ha bisogno di minerali per funzionare correttamente, possono prendere dosi alte per raddoppiare o triplicare i benefici per la salute. Tuttavia, l'American Dietetic Association avverte che prendere dosi alte di integratori minerali può essere dannoso per la salute. C'è anche l'idea errata che l'integratore minerale zinco sia una cura per il raffreddore comune. Studi fatti dalla Cleveland Clinic mostrano che lo zinco aiuta a inibire la riproduzione dei virus promuovendo la produzione di interferone che combatte i virus, ma non curerà o preverrà un raffreddore.

Effetti

• Gli integratori minerali possono essere benefici quando presi nel dosaggio giusto, ma pericoli possono sorgere ogni volta che vengono consumate quantità eccessive. Secondo il Journal of Pediatric Hematology/Oncology, i ricercatori osservarono un ragazzo di 17 anni che prese integratori di zinco per sei-sette mesi nel tentativo di trattare la sua acne. Dopo aver aumentato il dosaggio a oltre quattro volte l'apporto giornaliero raccomandato, il ragazzo riportò grave stanchezza, tra gli altri sintomi. Le grandi dosi di zinco causarono infine anemia, leucopenia e neutropenia.

Considerazioni

• Prima di prendere integratori minerali, è importante che parliate con un medico. Dovreste discutere la vostra dieta tipica, la vostra storia medica, e qualsiasi farmaco prescritto che potreste prendere. Dopo la vostra discussione, voi e il vostro medico sarete in grado di prendere una decisione migliore su se dovreste prendere integratori minerali.

Prevenzione

• Potete prevenire qualsiasi pericolo che possa verificarsi dall'assunzione di integratori minerali ricercando i pro e i contro degli integratori prima di comprarli. Dovreste anche prendere solo ciò che è raccomandato. Quantità eccessive di qualsiasi vitamina o minerale possono avere effetti tossici sul corpo. Infine, non dipendete solo dagli integratori per fornire al vostro corpo i nutrienti di cui ha bisogno. Trovate un modo per aggiungere frutta e verdura ai vostri pasti e moderate il vostro consumo di carne rossa e latticini.