Integratore di Ribosio: Benefici, Funzionamento e Cosa Sapere

Molti integratori pubblicizzano la capacità di aumentare guadagno muscolare e qualità dell'esercizio. Gli integratori di ribosio si dice facciano entrambi, e i loro benefici vanno oltre il bodybuilding. È importante capire come funzionano per comprenderne conseguenze e limiti.

Caratteristiche

Il ribosio si trova naturalmente nel corpo come zucchero presente nelle cellule viventi. Oltre al suo ruolo nella codifica proteica come RNA (acido ribonucleico) e DNA (acido desossiribonucleico), il ribosio svolge un ruolo chiave nella formazione di adenosina trifosfato (ATP). L'ATP è l'energia che le cellule usano per compiti come la contrazione muscolare. Quindi un integratore di ribosio fornisce al corpo maggiori livelli di ATP, dunque più energia per l'esercizio fisico.

Uso Atletico

Gli integratori di ribosio sono spesso presi da atleti in allenamento, noti per aumentare resistenza e durata, favorendo crescita muscolare. Inoltre, permetterebbero recupero più veloce dagli allenamenti, poiché le cellule non impiegano tanto a rigenerare energia. Tuttavia, oltre al passaparola, nessun solido studio clinico supporta queste affermazioni, quindi il vero ruolo del ribosio nel fitness è indefinito.

Idee Errate

Sono stati fatti alcuni test preliminari su animali sul ruolo del ribosio nell'esercizio, e potrebbe avere effetti contrari alla credenza popolare. Un livello di ATP relativamente basso è necessario per sensibilità all'insulina e riassorbimento del glucosio nelle cellule muscolari. Con gli alti livelli di ATP causati dal ribosio, il glucosio potrebbe non rientrare nelle cellule muscolari e nessuna crescita avverrebbe. Questo ha portato alcuni ricercatori a concludere che il ribosio è buono per prestazioni migliori e più prolungate, ma non per l'effettiva crescita muscolare.

Uso Medico

Gli integratori di ribosio hanno uso anche fuori dalla palestra. La loro capacità di stimolare l'energia cellulare è particolarmente utile nel recupero delle vittime di infarto, aiutando a ringiovanire il tessuto cardiaco. Inoltre, per chi soffre di ischemia, il ribosio può migliorare la circolazione sanguigna. Infine, stimola la crescita di ATP in chi soffre di malattie da deplezione di ATP.

Avvertenze

Poiché il ribosio è una sostanza chimica presente naturalmente nelle cellule, è difficile o impossibile sovradosare con integratori di ribosio. Tuttavia, possono emergere effetti negativi: diarrea, nausea, mal di testa, iperuricemia, ipoglicemia, iperuricosuria. Inoltre, i diabetici devono sempre consultare il medico prima di prendere ribosio per qualsiasi motivo.