Ginseng Siberiano: Benefici, Usi e Proprietà Adattogene

Il ginseng siberiano è un'erba usata in paesi orientali come Russia e Cina. Differisce dal ginseng americano o asiatico per i suoi composti chimici. Russi e siberiani lo usano come adattogeno, per adattarsi a stress mentali e fisici come gli inverni rigidi. Stimola l'appetito e migliora la memoria. Noto anche come "eleuterococco", non va confuso con ginseng americano o asiatico.

Eleuterosidi

Gli eleuterosidi sono il principio attivo del ginseng siberiano. Si ritiene stimolino l'appetito e migliorino la memoria. La regione siberiana della Russia è remota e, fino a poco tempo fa, la maggior parte degli studi era condotta in Russia (University of Maryland Medical Center). I dati russi suggeriscono miglioramento della salute generale e rafforzamento del sistema immunitario. La ricerca mostra aiuto nell'adattamento mentale e fisico a situazioni stressanti.

Adattogeno

Nel 2005, l'Istituto Svedese di Erboristeria di Göteborg ha testato l'efficacia degli adattogeni della pianta. Gli adattogeni agiscono sul sistema simpatico-surrenale, che ci permette di reagire e adattarci a uno stressor. Rodiola rosea, ginseng siberiano e altri adattogeni sono stati testati: tutti hanno aumentato prestazioni mentali e capacità lavorativa fisica entro 30 minuti dalla somministrazione. Potrebbero essere un'alternativa utile a stimolanti forti (alte dosi di caffeina), legati a dipendenza, tolleranza e potenziale abuso. Gli stimolanti influenzano anche la struttura del sonno (evitare 6-8 ore prima di dormire) e possono causare "crash" (ipersonnolenza).

Altri Studi sul Ginseng Siberiano

Secondo l'University of Maryland Medical Center, 93 persone con herpes simplex tipo 2 hanno assunto ginseng siberiano per 6 mesi. È emersa riduzione di gravità, frequenza e durata delle recidive. Il dosaggio non era disponibile.

Dosaggi Generali

Dose raccomandata: 500-3000 mg al giorno (University of Maryland Medical Center). Disponibile in capsule, polvere grezza o tè.

Avvertenze

Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integrazione. Il ginseng può causare mal di testa, insonnia, epistassi e vomito.