Cromo Picolinato per Crescita Muscolare e Controllo Glicemico

Alti livelli di glucosio nel sangue possono fare un numero sulla tua salute e corpo. Quando i tuoi livelli di glucosio nel sangue salgono, anche l'insulina sale, creando un effetto montagne russe. Questo può portare ad aumento di peso (solitamente intorno alla vita) e sbalzi d'umore. Qualsiasi tentativo di guadagnare muscoli sarà offuscato da uno strato di grasso. Fortunatamente, ci sono alcuni integratori scientificamente provati per aiutare a combattere questo effetto, uno dei quali è il cromo.

Identificazione

Il cromo è un minerale essenziale presente in piccole tracce nel corpo umano. La sua funzione primaria è controllare i livelli di glucosio nel sangue e promuovere il corretto uso del glucosio trasportandolo nelle cellule. Secondo l'University of Maryland Medical Center, quasi il 90% degli americani è carente in questo minerale, il che è molto probabilmente il risultato di un consumo eccessivo di cibi zuccherati.

Tipi

Ci sono diversi tipi di prodotti al cromo disponibili per l'integrazione nutrizionale: cromo GTF (fattore tolleranza glucosio), cromo picolinato, cromo istidinato e cromo nicotinato. Fonti alimentari includono cereali, funghi e interiora. Frutta e verdura contengono il minor cromo.

Dosaggio

L'apporto giornaliero raccomandato (RDA) per il cromo è 35 mcg per maschi adulti e 25 mcg per femmine adulte 19-50 anni. Tuttavia, l'integrazione è tipicamente 200 mcg una-tre volte al giorno prima dei pasti per aiutare a mantenere i livelli di glucosio sotto controllo. Secondo l'University of Maryland Medical Center, i diabetici potrebbero assumere fino a 1.000 mcg, ma la sicurezza di alte dosi non è ancora nota. Il cromo, in combinazione con farmaci diabetici tradizionali, può diminuire la gravità del diabete tipo I e II.

Visione Esperta

Al Beltsville Human Nutrition Research Center, il cromo è stato scoperto per aumentare la massa magra mentre diminuisce il grasso corporeo. Questo perché il cromo neutralizza il metabolismo di carboidrati e lipidi (grassi). Tuttavia, il successo individuale durante l'integrazione di cromo dipende dai livelli di cromo nel loro corpo, così come dalla dieta e durata d'uso.

Avvertenza

Consulta il tuo medico o fornitore sanitario prima di iniziare qualsiasi routine di integrazione, poiché il cromo può interagire con certi farmaci. Troppo cromo può causare l'inefficacia dell'insulina. Due casi di danno renale sono stati riportati durante l'uso di cromo picolinato. Segui le indicazioni sulle etichette degli integratori e non superare i dosaggi raccomandati.