Salute e malattia
Mentre una dieta sana e l'esercizio regolare sono sicuramente essenziali per la funzione cerebrale, a volte serve un piccolo extra per far scattare quelle sinapsi. Numerosi studi hanno dimostrato che vitamine e altri integratori possono aiutare a potenziare la memoria e migliorare la funzione cerebrale complessiva.
L'acido docosaesaenoico, o DHA, è un acido grasso omega-3 essenziale per sane sinapsi cerebrali. Presente in pesce, noci, semi di lino e zucca e in forma di integratore, il DHA migliora la memoria e può persino aiutare a prevenire l'Alzheimer.
Studi clinici hanno mostrato che gli integratori di acido alfa-lipoico possono aiutare a rallentare la progressione della demenza e migliorare la funzione cognitiva. Questo antiossidante solubile in acqua e grassi può anche aiutare a prevenire gli ictus.
Gli integratori di vitamina B, specificamente B-6 e B-12, proteggono i nervi e possono rafforzare il cervello contro la demenza riducendo i livelli di omocisteina. La vitamina C è anche importante per una sana funzione cerebrale, e dosi più alte di vitamina E possono prevenire l'insorgenza dell'Alzheimer.
Ginkgo, ginseng, tè verde ed estratto di pervinca vinpocetina si sono tutti dimostrati potenziatori cerebrali, migliorando sia la memoria che la cognizione complessiva. Le donne in gravidanza dovrebbero considerare di bere succo di melograno, poiché può aiutare con lo sviluppo cerebrale prenatale nei bambini.
L'acetil-L-carnitina produce acetilcolina nel cervello, un neurotrasmettitore essenziale per il funzionamento mentale. La fosfatidilserina stimola le cellule cerebrali e migliora il richiamo mentale.
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