Salute e malattia
Le fibre sono note per mantenere la salute del sistema digerente ed eliminazione regolare. Con cattive abitudini alimentari e la popolarità delle pulizie del colon, molti optano per integratori di fibre sperando di alleviare stitichezza, dimagrire ed eliminare tossine. Purtroppo, alcuni possono sperimentare reazioni spiacevoli o effetti collaterali. Ecco alcuni fatti da considerare prima di integrare con fibre.
Secondo il Linus Pauling Institute, le fibre possono rallentare l'assorbimento o interferire con i farmaci. Farmaci noti per scarso assorbimento o interazioni con fibre: litio, penicillina, warfarin, digossina, statine, paracetamolo, bumetanide, metformina, gliburide, clindamicina, antidepressivi triciclici, farmaci per diabete, carbamazepina e tetraciclina. Se assumi farmaci, consulta il medico su possibili interazioni con fibre. Potrebbe essere possibile assumere fibre a orari diversi.
Le fibre pectina e gomma di guar possono interferire con l'assorbimento di luteina, beta-carotene, licopene e altri carotenoidi. Se integri carotenoidi, sarebbe vantaggioso prenderli separatamente da integratori di fibre o pasti con gomma di guar e pectina. Al contrario, le fibre oligofruttosio e inulina possono aumentare l'assorbimento del calcio.
L'effetto collaterale più comune dall'integrazione con fibre è il disagio da gas, crampi e gonfiore. Si verifica più spesso quando la quantità di fibre assunta quotidianamente aumenta improvvisamente. La mancanza di acqua adeguata contribuisce a questi effetti. Alcune fibre, come gomma di guar, psyllium, frutto-oligosaccaridi, oligofruttosio e polidestrosio, sono più inclini a causare disagio intestinale.
In rari casi, gli integratori di fibre hanno causato blocchi intestinali. Questi casi erano spesso associati a inadeguata assunzione di liquidi, scarsa motilità intestinale e difficoltà a deglutire. Le fibre si gonfiano e senza acqua adeguata può verificarsi un blocco. Sezioni ristrette dell'esofago o tratto intestinale possono causare problemi di motilità e blocchi con integrazione di fibre.
L'uso a lungo termine di integratori di fibre può, molto raramente, portare allo sviluppo di allergia alla fibra. Inoltre, certi integratori che includono chitina o chitosano possono causare reazione allergica in chi ha allergie ai crostacei. Allergie da fibre e crostacei possono causare anafilassi, reazione allergica potenzialmente fatale.
Secondo il Linus Pauling Institute, uno studio ha rilevato che pazienti con storia precedente di polipi precancerosi, adenomi colorettali, avevano più probabilità di recidive quando integravano con fibre di psyllium. I pazienti assumevano psyllium per tre anni a 3,5 g/giorno.
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