Ossido di Magnesio e Vitamina B6 per il Sollievo dalla Nausea Mattutina

L'ossido di magnesio, minerale importante per la salute generale, e la B6, vitamina che aiuta a convertire cibo in energia, possono aiutare a ridurre la nausea mattutina del primo trimestre di gravidanza.

Perché l'Ossido di Magnesio Aiuta

Funge da antiacido per bruciore e indigestione. Può anche ridurre nausea in gravidanza, secondo NIH.

RDA per Ossido di Magnesio

RDA donne ≥19 anni: 310-320 mg (NIH). Donne in gravidanza: 350-360 mg.

Fonti Alimentari di Magnesio

Ricchi di magnesio: verdure a foglia verde, legumi, maggior parte noci e semi, cereali integrali.

Perché la Vitamina B6 Aiuta

La B6 favorisce il metabolismo, riducendo indigestione e possibilmente nausea. National Library of Medicine: 30 mg/die di B6 possono ridurre nausea mattutina.

RDA per Vitamina B6

RDA adulti: 1,3 mg. Donne in gravidanza: 1,9 mg (University of Maryland Medical Center). Controllare etichetta vitamine prenatali per quantità B6.

Fonti Alimentari di B6

Pollame, pesce, latticini, lenticchie, soia, riso integrale, crusca, verdure a foglia verde.