Eliminare il Retrogusto di Pesce: Consigli per Assumere Capsule di Olio di Pesce

Le capsule di olio di pesce hanno potenti componenti che combattono le malattie e promuovono la salute in vari modi. Questi componenti includono acidi grassi omega-3, acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Gli integratori di olio di pesce offrono diversi benefici per la salute, tra cui abbassare i trigliceridi, ridurre l'infiammazione nelle articolazioni e abbassare la pressione sanguigna. Quando usati come parte di una dieta complessivamente sana, le capsule di olio di pesce possono aiutare a combattere le malattie cardiache, che sono la causa numero uno di morte negli Stati Uniti.

Nonostante tutti i motivi per assumere capsule di olio di pesce, ci sono ancora alcuni motivi per cui alcune persone le evitano, incluso il sapore di pesce o il rutto che lasciano. La buona notizia è che ci sono diversi modi efficaci per minimizzare questi effetti collaterali e ottenere benefici salutari.

Istruzioni

1. 1. Conservare le capsule di olio di pesce nel congelatore fino a quando non si è pronti ad assumerle. Assumendo l'integratore quando è congelato, si può ridurre il rutto di pesce alterando il modo in cui l'olio viene scomposto nello stomaco. Abbassare la temperatura dell'olio di pesce prima di assumerlo lo fa scomporre più lentamente e riduce le possibilità di sentire il sapore di pesce dopo aver ingerito la capsula.

2. 2. Scegliere un marchio di integratore di olio di pesce formulato per minimizzare il sapore di pesce. Molti marchi sono fatti con una capsula rivestita che si scompone solo dopo che è più avanti nel sistema digestivo. Ritardare questa scomposizione fino a dopo che ha passato lo stomaco la fa dissolvere nell'intestino, dove non produrrà un rutto di pesce.

3. 3. Assumere la capsula prima di un pasto. Il cibo si mescolerà con l'olio di pesce e ridurrà il potenziale sapore di pesce. Sarà comunque in grado di scomporsi nello stomaco, ma il cibo impedirà ai sottoprodotti della reazione di fuoriuscire. Se non si sono mai assunte capsule di olio di pesce prima, iniziare con la dose più bassa possibile e aumentare lentamente fino al dosaggio raccomandato sull'etichetta. Questo darà la possibilità di valutare la risposta unica del proprio corpo all'integratore.