Salute e malattia
L'uso dei semi di lino, o Linum usitatissimum, risale all'antico Egitto, dove la pianta del lino ha avuto origine. Il sito web del Centro Medico dell'Università del Maryland elenca quattro composti che danno ai semi di lino il loro valore medicinale: acidi grassi essenziali, proteine, fibre e lignani. Gli integratori di semi di lino vengono come interi, macinati, olio, liquido o forme in capsule. L'olio di semi di lino in forma d'olio non contiene lignani. Consultate un professionista sanitario qualificato per assicurarvi che i semi di lino siano la scelta migliore per la vostra salute.
Il beneficio primario dei semi di lino è la sua capacità di aiutare la digestione. Il suo alto contenuto di fibre combinato con una sostanza chiamata mucillagine aggiunge volume, che muove il cibo attraverso il tratto digestivo. L'olio di semi di lino è meno efficace nel trattare la stitichezza, poiché non contiene le stesse fibre e mucillagine. La U.S. National Library of Medicine e i National Institutes of Health avvertono che assumere grandi quantità di semi di lino senza bere abbastanza acqua può portare a ostruzione intestinale. Affermano anche che più test sono necessari per valutare adeguatamente l'efficacia dei semi di lino come lassativo.
I semi di lino sono un integratore salutare per il cuore. Contengono acidi grassi essenziali come l'acido alfa-linolenico, che può prevenire le malattie cardiache e ridurne la ricorrenza. Il Centro Medico dell'Università del Maryland (UMMC) suggerisce che assumere integratori di semi di lino può rendere le piastrine del sangue meno appiccicose e abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, una dieta ricca di acido alfa-linolenico può abbassare il colesterolo. Mentre gli studi di laboratorio sull'effetto dei semi di lino sul colesterolo sono promettenti, UMMC avverte che i risultati da studi usando partecipanti umani sono stati misti.
Assumere integratori di semi di lino può interferire con farmaci orali rallentando la velocità con cui il vostro corpo li assorbe. UMMC suggerisce di assumere integratori di semi di lino con largo anticipo rispetto a pasti, farmaci da prescrizione o vitamine. Aspettare alcune ore dopo l'ingestione di farmaci e nutrienti può anche aiutare. Può anche causare effetti collaterali indesiderati in persone con diabete. Poiché il corpo di un diabetico non è sempre in grado di scomporre e convertire correttamente gli acidi grassi essenziali, le persone con diabete non dovrebbero prendere semi di lino eccetto sotto la supervisione di un professionista medico qualificato.
Gli acidi grassi dei semi di lino possono interagire negativamente con certi farmaci, come l'aspirina, che fluidificano il sangue. L'effetto dei semi di lino sui livelli ormonali può anche interferire con farmaci contraccettivi orali. Prima di prendere semi di lino, consultate il vostro fornitore sanitario per informazioni su come può influenzare qualsiasi farmaco che attualmente prendete.
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