Integratori Omega-3: Evitare il Sapore di Pesce e Massimizzare i Benefici

L'American Heart Association raccomanda omega-3 mangiando cibi ricchi: salmone, aringa, tonno, sgombro, trota di lago. Ma molti non possono mangiare abbastanza pesce quotidianamente per un apporto sano di omega-3, specialmente se hanno infiammazione, coronaropatia o trigliceridi alti. In questi casi, integrare con capsule omega-3 è un'alternativa efficace. Molti sperimentano sapore "di pesce" o "ruttini di olio di pesce". Questo si può controllare.

Istruzioni

1. Consulta il tuo medico sull'assunzione di omega-3. Chiedi quanto olio di pesce raccomanda al giorno. Discuti farmaci che assumi e se omega-3 interagirà negativamente.

2. Deglutisci le capsule di olio di pesce a metà pasto invece che prima, a stomaco vuoto o a letto. Avere cibo nello stomaco aiuta l'olio di pesce a depositarsi, riducendo il sapore.

3. Metti il contenitore di omega-3 in frigorifero. Tenere le capsule di olio di pesce da pesci d'acqua fredda in frigo aiuta a diminuire il sapore. L'olio di pesce tenuto al freddo non ritorna su tanto quanto le capsule a temperatura ambiente.