Scegliere Olio di Pesce di Alta Qualità: Guida Completa

Gli integratori di olio di pesce forniscono preziosi oli Omega-3, acidi grassi essenziali che promuovono salute cardiaca, supportano il sistema immunitario e combattono l'infiammazione. Dato il gran numero di integratori sul mercato, devi trovare quello di qualità più alta.

Rapporto Acidi Grassi EPA e DHA

• Confronta la quantità di EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico) nei tuoi integratori. Sono i due Omega-3 più importanti. È importante ottenere il rapporto EPA/DHA più alto possibile. Lo standard è 18/12, ma alcuni offrono fino a 40/20, preferibile secondo Physicians for Optimal Heart and Brain Health (Energy First).

Purezza

• Se possibile, verifica che tossine, specialmente mercurio, siano state rimosse dall'olio di pesce tramite distillazione molecolare, o che i pesci fonte provenissero da zone oceaniche pulite e non contaminate.

Freschezza

• L'integratore deve essere fresco. Test facile: se ti fa ruttare, non è fresco, cambia marca (Women's Health Questions).