Olio di Cocco per Bodybuilding: Benefici e Cicli di Definizione

Identificazione

L'olio di cocco si estrae dalle noci di cocco, reperibile in erboristerie e supermercati. Secondo Bodybuilding.com, contiene 64% MCT (trigliceridi a catena media), più di qualsiasi altro alimento. Gli MCT sono assorbiti più rapidamente di qualsiasi altro grasso e usati velocemente per energia, quindi meno grasso viene immagazzinato.

Utilizzo nel Bodybuilding

Spesso usato nella fase di "cutting" (definizione) per l'effetto termogenico (brucia-grassi). Aggiungere 1-2 cucchiaini al giorno in cottura o frullati proteici aiuta ad aumentare il metabolismo e perdere grasso corporeo.

Benefici Ormonali e Metabolici

Grassi saturi e colesterolo servono per la produzione di testosterone. Diete da cutting povere di grassi saturi riducono il testosterone, causando perdita di massa muscolare. L'olio di cocco stimola la produzione di testosterone. Mantenere glicemia stabile è cruciale per la definizione. Secondo Muscle-Health-Fitness.com, l'olio di cocco stabilizza la glicemia rallentando lo svuotamento gastrico, riducendo i picchi glicemici post-prandiali.