Scegliere Vitamine di Qualità: Guida del Consumatore alla Sicurezza degli Integratori
Quando si tratta di integratori vitaminici, è facile perdersi nel labirinto di informazioni disponibili. Sfortunatamente, la FDA interverrà solo quando studi clinici trovano una vitamina pericolosa. Se il governo non conduce questi studi, la FDA non è tenuta a regolamentare un'erba o vitamina. Questo rende difficile per un consumatore scegliere una vitamina di qualità per migliorare il suo stile di vita. Alcuni consigli possono avviarvi verso decisioni informate la prossima volta che pensate di prendere un integratore vitaminico.
Cosa serve
Istruzioni
- Esaminate la bottiglia di vitamine per il sigillo di qualità ConsumerLab, che è una piccola immagine di un becher con CL dentro. Questo vi dirà immediatamente se l'integratore ha una valutazione di qualità soddisfacente.
- Cercate sulla bottiglia i simboli US Pharmacopeia o National Formulary Standards, che appaiono come USP o NF, se non trovate il simbolo ConsumerLab. Questi garantiscono che una vitamina ha il suo valore dichiarato di purezza e potenza nei dosaggi.
- Su Internet, controllate siti web come ConsumerLabs.com o SupplementWatch.com, che vi diranno sui claim di salute della marca vitaminica, ricerca scientifica, livello di sicurezza ed effetti collaterali.
- Guardate l'etichetta nutrizionale sul retro della bottiglia di pillole. Notate la percentuale di valore giornaliero in una porzione dell'integratore. Questo è basato su una dieta normale di 2.000 calorie al giorno. Secondo l'American Dietetics Association, finché la vostra dieta è sana non avete bisogno del 100% del valore giornaliero o superiore di qualsiasi integratore vitaminico, quindi evitate marche che affermano che ne avete bisogno.