Crusca di Psyllium: Benefici, Usi e Informazioni sulla Salute

Le bucce di psyllium sono benefiche nella promozione della salute del colon e per abbassare e mantenere normali livelli di colesterolo. La crusca di psyllium è una fibra dietetica parzialmente fermentata che proviene dai semi schiacciati della pianta Plantago ovata. Il Dipartimento di Scienze Nutrizionali dell'Università del Wisconsin ha notato che la crusca aumentava il volume e l'output delle feci e abbassava anche i livelli di colesterolo nel sangue negli umani. È facile aggiungere bucce di semi di psyllium alla vostra dieta per migliorare la vostra salute.

Cosa serve

• Polvere di bucce di semi di psyllium

Istruzioni

1. Aggiungete 1 cucchiaino colmo di polvere di crusca di psyllium a un bicchiere da 240 ml di liquido. La polvere di crusca di psyllium può essere aggiunta a succo, acqua, soia, bevanda di riso e latte.
2. Mescolate la polvere energicamente per scioglierne il più possibile. Aggiungete altro liquido e mescolate se la bevanda è troppo densa.
3. Bevete la miscela di crusca di psyllium immediatamente. Assumete l'integratore da una a tre volte al giorno per una buona salute.