DHEA: Livelli, Benefici e Potenziali Impatti sulla Salute
Il deidroepiandrosterone (DHEA) è un ormone precursore che le ghiandole surrenali umane producono naturalmente. È l'ormone più abbondante nel corpo umano. I medici non lo prescrivono routinariamente ai pazienti, principalmente perché non ci sono studi conclusivi a lungo termine sui suoi benefici per la salute. Tuttavia, molti studi mostrano possibili legami causali tra bassi livelli di DHEA e una varietà di problemi di salute, come lo studio del 1991 della Dott.ssa Elizabeth Barrett-Connor che ha trovato che livelli più bassi di DHEA negli uomini correlavano con indice di massa corporea più alto e maggiore compromissione del glucosio. Se cercate modi sicuri per aumentare i livelli di DHEA nel vostro corpo, avete diverse opzioni.
Istruzioni
- Consultate il vostro medico sui vostri attuali bisogni dietetici, disturbi e preoccupazioni di salute. Chiedete come pensa che un aumento di DHEA possa beneficiarvi e a quali livelli. Se desiderato, fate controllare i vostri livelli esistenti per aiutarvi entrambi a fare una determinazione informata su quanto aumento di DHEA dovreste cercare.
- Acquistate un integratore di DHEA di qualità da un nutrizionista di fiducia o rivenditore di integratori salute. Acquitatelo nel dosaggio corretto raccomandato dal medico, e in quantità sufficienti per durare almeno tre mesi. Questo è il modo migliore per valutare se gli integratori vi stanno influenzando come speravate.
- Incorporate esercizio regolare, meditazione e altre tecniche di gestione dello stress nella vostra vita. Oltre a innescare altri problemi di salute, i livelli di stress possono interferire con la normale funzione surrenale e sopprimere i livelli di DHEA che si verificano naturalmente nel corpo. Un regime di esercizio ben pianificato può aiutare ad aumentare i livelli naturalmente. Consultate il medico su quale tipo di regime di esercizio è meglio per i vostri livelli di forma e obiettivi di salute.
- Dormite una notte intera ogni notte, quando possibile. La privazione del sonno influisce sulla funzione surrenale e abbassa i livelli di DHEA nel corpo. Può anche contribuire ai livelli di stress, che sopprimono ulteriormente i livelli di DHEA nel corpo.
- Mangiate una dieta ricca di cibi che aiutano il vostro corpo a produrre DHEA naturalmente. Questo include soia e igname selvatico. Includete cibi con alti livelli di acidi grassi omega-3, come olio d'oliva, salmone e semi di lino. Questi cibi aiutano il corpo ad assorbire il DHEA più facilmente.