Zenzero per Bruciare Grassi: Benefici, Dosaggio e Modi d'Uso

Una dieta corretta completa un solido regime di esercizio per una perdita di peso efficace. Certi alimenti hanno particolari capacità brucia-grassi che dovreste integrare nella vostra dieta. Lo zenzero aiuta il processo metabolico e porta benefici tangenziali per la salute come il miglioramento della circolazione. Potete assumere lo zenzero in molti modi, anche se il Centro Medico dell'Università del Maryland raccomanda di limitare la dose giornaliera a 4 grammi al giorno.

Istruzioni

1. Consumate tè allo zenzero. Il tè allo zenzero è disponibile nei negozi di alimenti naturali o potete prepararlo voi stessi mettendo in infusione due cucchiai di zenzero fresco grattugiato in acqua calda. Potete servire il tè allo zenzero caldo o prepararlo e raffreddarlo per una bevanda rinfrescante e brucia-grassi.
2. Assumete integratori di radice di zenzero. Oltre alla sua forma naturale di radice, lo zenzero è anche processato e venduto commercialmente in compresse concentrate (come integratori vitaminici). L'Università del Maryland suggerisce 75-2000 mg come dose giornaliera, standardizzata per contenere il 4% di oli volatili o il 5% di composti pungenti totali.
3. Cospargete zenzero essiccato sui cibi per sapore extra. Lo zenzero è leggermente piccante, il che gli dà un tocco culinario in più. Sperimentate con cibi e bevande che lo zenzero completa bene, come il succo d'arancia fresco.
4. Tritate la radice di zenzero fresco e mangiatela nel suo stato naturale. Lo zenzero ha un sapore e odore pungenti che possono essere troppo forti per alcuni, ma per chi impara ad apprezzarne il gusto, la radice di zenzero fresco (chiamata anche rizoma) è un altro modo per sfruttarne le proprietà brucia-grassi.