Guida Definitiva per Mescolare Proteine in Polvere con il Latte
Le proteine sono componente essenziale della nutrizione umana. Senza, il corpo non costruisce e mantiene muscolo magro. Innesca anche processi immunitari e metabolici. Un adeguato apporto proteico è vitale. Gli aminoacidi ("mattoni delle proteine") sono in fonti animali e vegetali. Molte aziende commercializzano proteine in polvere per frullati. Mescolare correttamente la polvere nel latte aggiunge ulteriori proteine, vitamine e minerali.
Occorrente
- Proteine in polvere
- Misurino dosatore
- Cucchiaio, shaker o frullatore
- Bicchiere o tazza
Istruzioni
Metodo col Cucchiaio
- Dosare la quantità desiderata di polvere in un bicchiere alto. Una porzione = 1-2 misurini.
- Versa 180-240 ml (6-8 oz) di latte freddo. La maggior parte delle marche suggerisce questo range.
- Mescola col cucchiaio. Cambia direzione ogni pochi secondi. Continua finché il frullato è ben amalgamato.
Metodo Shaker Bottle
- Togli coperchio e sfera miscelatrice dallo shaker. Metti da parte.
- Versa la polvere nello shaker, aggiungi latte freddo.
- Inserisci la sfera, chiudi il coperchio. Agita finché il contenuto è ben mescolato.
Metodo Frullatore Elettrico
- Togli il coperchio dal frullatore (segui istruzioni produttore). Metti polvere, poi latte.
- Rimetti il coperchio. Frulla a bassa velocità finché omogeneo.
- Togli coperchio e versa il frullato in bicchiere o tazza.