Salute e malattia
I farmaci ergogenici sono integratori energetici, usati dagli atleti per migliorare resistenza in gara e costruzione muscolare in allenamento. Le donne usano integratori ergogenici per avere un vantaggio nella performance e integratori aggiuntivi per la massa muscolare. Alcuni sono considerati sicuri a dosi specifiche, ma tutto l'uso integratori va discusso col medico per escludere rischi individuali.
Aumenta dimensioni muscolari e resistenza. Aminoacido prodotto in pesci, animali, fegato, pancreas, reni umani. Immagazzinata nei muscoli come energia. Univ. Maryland Medical Center: efficace in esercizi brevi, relativamente sicura a breve termine (servono studi a lungo termine). Possibili effetti collaterali ad alte dosi: nausea, disidratazione, problemi GI, crampi, aumento peso, ipertensione, danno epatico/renale. Popolare tra bodybuilder; non vietata da CIO o NCAA, ma uso scoraggiato. Può interagire con farmaci: consulta il medico prima di aggiungerla a un programma di forza.
Mattoncino proteico, immagazzinata in muscoli e polmoni (dove viene prodotta). Rafforza sistema immunitario, necessaria per attività cerebrale e digestione normali. Previene catabolismo muscolare in attività ad alto stress. Allenamenti intensi per resistenza causano carenza di glutammina → raffreddori/infezioni; gli atleti usano integratori per mantenere stamina e compensare. Texas A&M: glutammina mantiene massa muscolare, potenzia immunità, accelera recupero. Assunta sola o in integratori proteici. Sicura a dosi moderate (500 mg 1-3 volte/giorno).
Critico per cuore e reni, ma essenziale per ogni organo. Funzioni: produzione energia; atlete lo usano per ossa, energia, sintesi proteiche muscolari. Spesso associato a vitamine B-complex per assorbimento. Reagisce con alcuni farmaci. Effetti collaterali comuni: mal di stomaco, diarrea. Chi ha malattie renali/cardiache eviti a meno di monitoraggio medico. Può interferire con assorbimento calcio e metabolismo osseo.
Aminoacido sintetizzato in fegato e reni, immagazzinato nei muscoli. Libera grasso corporeo depositato per energia a cuore e muscoli scheletrici. Vanderbilt Univ.: carnitina aumenta energia in attività aerobica prolungata. Ritarda uso glucosio muscolare liberando grassi; glucosio disponibile per picchi intensi. Test: nessun effetto negativo, ma integratori possono avere scarsa influenza se carenze già corrette.
Integratori alimentari