Gestisci Diarrea in Dieta Iperproteica: Cause e Soluzioni

Cosa Serve

• Integratore fibre
• Multivitaminico quotidiano
• Frutta e verdura fresche

Istruzioni

1. Bevi molta acqua. Idrata + diluisce componenti dieta che irritano stomaco. Standard: 8 bicchieri 240ml/giorno. Più ok se no gonfiore/malessere.
2. Integra fibre se diarrea + stipsi alternata (comune high-protein). Diarrea → fibre sembrano controintuitive, ma intake regolare fibre sane = adattamento digestivo. Integratori: polvere, pillole, o cibo (muffin crusca, riso, integrale). High-protein = pochi muffin → meglio integratore.
3. Prendi vitamine. Diete mono-elemento (proteine) → carenze vitamine (trascuri altri aspetti dieta). Carenze → disagio intestinale ↑, diarrea ↑. Multivitaminico età/genere appropriato. Preoccupazione vitamina specifica? Consulta dietista PRIMA.
4. Mangia frutta/verdura fresche. High-protein spesso esclude frutta/verdura fresche (focus carne/insalate povere nutrienti). Anche low-carb+high-protein: zero produce = squilibrio intestinale grave → putrefazione vs digestione normale.
5. Evita caffeina. Diuretico naturale. High-protein + caffeina = quasi sempre diarrea. Per durata dieta (o finché corpo si adatta) → rinuncia caffè mattutino.