Salute e malattia
Perdere l'appetito può essere un problema serio, specialmente per gli anziani o persone con malattie debilitanti come cancro o depressione. Una buona nutrizione è un aspetto importante della crescita e guarigione. Le cause della perdita di appetito variano tra individui. Per esempio, un anziano può avere un senso dell'olfatto e del gusto diminuito e non sentire più l'urgenza di mangiare. Farmaci e trattamenti per il cancro possono causare nausea e perdita di appetito. Se sei un caregiver di qualcuno che non mangia, servono misure creative per stimolare l'appetito. Ci sono cibi e prodotti per stimolare l'appetito con successo, ma ricorda di consultare il medico prima di cambiare la dieta.
Rendi l'ora del pasto un evento piacevole e rilassante. Evita tutto lo stress a tavola per stimolare l'appetito. Un caregiver può apparecchiare una tavola invitante, mettere musica soft e usare candele per rendere almeno un pasto al giorno speciale. Amici e familiari litigiosi dovrebbero essere tenuti lontani o promettere di cambiare atteggiamento durante i pasti. Familiari e amici positivi dovrebbero essere invitati il più possibile. Inoltre, fissa orari dei pasti costanti ogni giorno, perché cervello e corpo si abituano alla routine e manderanno segnali di fame che significano che è ora di mangiare.
Usa l'aromaterapia per stimolare l'appetito. Ci sono molti aromi attraenti e uno può attrarre l'appetito di qualcuno più di un altro. Attraverso sperimentazione, puoi trovare un'aromaterapia che aumenta l'appetito. L'aroma di menta piperita e zenzero può aiutare a ridurre la perdita di appetito dovuta a nausea. Arancia, limone e lime aiutano a energizzare corpo e mente e possono creare senso di fame. Evita l'aroma di pompelmo perché è noto per ridurre l'appetito. L'olio di bergamotto allevia la depressione e può aumentare l'appetito. Puoi comprare oli per aromaterapia nei negozi di alimenti naturali. L'aromaterapia dovrebbe essere usata 30 minuti prima del pasto. Evita di cucinare cibi che creano odori che diminuiscono l'appetito o causano nausea.
Cibi da spuntino semi-salutari sono una buona scelta quando qualcuno rifiuta di mangiare. Gli snack sono attraenti e stimolano l'appetito perché sia l'aspetto che l'odore sono deliziosi per la maggior parte delle persone. Inoltre, la maggior parte degli snack richiede poca o nessuna preparazione, importante quando qualcuno è troppo debole o demotivato per fare un pasto. Esempi di cibi considerati snack ma con ancora un certo valore nutrizionale: gelato, muffin, frutta in scatola in sciroppo pesante, latte al cioccolato, frullati proteici, uvetta o noci ricoperte di cioccolato, cracker al burro di arachidi.
Pratica esercizio da leggero a moderato ogni giorno per migliorare l'appetito. L'attività regolare può farti sentire affamato e stimolare l'appetito. Ottieni l'approvazione del medico prima di iniziare una nuova routine di esercizio.
I cibi serviti freddi possono stimolare l'appetito per alcune persone. Cibi pesanti e caldi diminuiscono l'appetito quando si è malati. Cibi come panini, insalate, gelatina, frutta e verdura fresca, budino, yogurt, noci, cracker e ricotta sono facili da mangiare e attraenti. Mangia piccole quantità di questi cibi durante il giorno per aumentare appetito e nutrizione.
Gli enzimi digestivi aiutano la digestione e diminuiscono la nausea, importante per l'appetito. Puoi assumere enzimi digestivi come integratore o trovarli inclusi in alcuni prodotti a base di yogurt.
Mangiare in modo semplice è molto importante per chi non vuole mangiare. Tieni verdure a portata di mano già lavate, tagliate e confezionate da mangiare quando hai fame. Bevande e barrette proteiche sono facili da mangiare all'istante. Cibi surgelati o in scatola che si possono scaldare al microonde sono anche buoni da avere a portata.
I cibi confortanti stimolano l'appetito in alcune persone. Cibi bei ricordi d'infanzia sono anche attraenti. I cibi confortanti sono solitamente ricchi di grassi perché fatti con salsa alla panna o fritti come maccheroni e formaggio e pollo fritto. Ci sono modi per rendere i cibi confortanti più nutrienti, quindi sii creativo.
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