Salute e malattia
Se sei un appassionato sportivo e guardi tante partite in TV, potresti non apprezzare lo stereotipo "patata da divano". Tuttavia, non puoi sfuggire alla realtà: guardare TV è passatempo sedentario. Se unisci sedentarietà a snack poco sani, i rischi aumentano. Con tasso obesità ~33% negli USA, stili di vita sedentari e snacking sono temi su cui molti americani devono riflettere. La buona notizia: con scelte sensate, puoi goderti snack durante lo sport.
Popcorn ad aria o microonde light è croccante e saziante, con meno calorie e grassi di patatine o nachos. Resisti al burro. Usa spray al burro e cospargi condimento per popcorn per vivacizzare.
Se non reggi l'idea della grande partita senza ciotola di patatine, prova alternative a grassi ridotti o zero. Sii paziente se sembrano insipide all'inizio. Ci abituerai. Cerca gusti piccanti: sentirai meno la mancanza di grasso.
Altra ottima opzione: verdure croccanti come carote, sedano, broccoli crudi. Servi con salsa light o ridotta grassa; potresti smettere presto di rimpiangere patatine e cracker.
Frutta come mele potrebbe non essere la prima scelta per uno spuntino. Ma riscoprendola, diventa rapidamente nuova abitudine sana. Inizia con mele a fette, servite con yogurt alla frutta light come salsa. Caramello è alternativa gustosa, ma usalo con moderazione per non caricare zucchero.
Alimentazione sana