Navigare la Chemioterapia: Strategie di Auto-Cura per Migliori Risultati
La chemioterapia usa farmaci per uccidere le cellule tumorali. Purtroppo, anche le cellule sane ne risentono, rendendo il trattamento un'esperienza difficile per la maggior parte. Segui questi passaggi per dare al tuo trattamento le migliori possibilità di successo.
Cosa ti servirà
- Computer con accesso a Internet
Prenditi cura di te durante la chemioterapia
- Procura farmaci da banco per nausea, diarrea, dolore orale e altri effetti collaterali. Il medico può consigliare quelli appropriati.
- Crea un angolo di riposo. Investi in lenzuola e cuscini confortevoli per un sonno di qualità. Aggiungi radio o lettore CD per musica soft e un diario per annotare sentimenti e paure.
- Usa esercizio a basso impatto come yoga o tai chi per calmare l'ansia. Anche la respirazione profonda abbassa lo stress. L'esercizio libera endorfine che migliorano l'umore, e l'attività costante aumenta l'energia.
- Fai scorta di cibi facili da mangiare, nel caso l'appetito cali o svanisca. Sorbetto, yogurt, bevande per colazione istantanea, frullati proteici o di frutta.
- Sii consapevole che gli effetti collaterali potrebbero non sparire alla fine della chemioterapia. Alle visite di follow-up, spiega al medico quali sintomi persistono.
Cosa evitare
- Stai alla larga da chi ha raffreddore, influenza o virus. La chemio indebolisce il sistema immunitario, rendendoti più vulnerabile alle malattie.
- Evita persone negative che ti prosciugano l'energia. Circondati di amici positivi e ottimisti. Puoi anche sollevare l'umore mettendo opere d'arte, oggetti, foto o ricordi preferiti dove li vedi spesso.
- Non sforzarti troppo. Il recupero dalla chemioterapia richiede energia: riposa a sufficienza. Se sei troppo stanco per ginnastica, aerobica o pesi, prova esercizi di mobilità a letto o su una sedia.