Cancro Ovarico e Dieta: Strategie Nutrizionali di Supporto

Modifiche dietetiche possono rafforzare le difese dell'organismo contro ogni malattia, incluso il cancro ovarico. Oltre ai trattamenti convenzionali (radioterapia, chemioterapia, chirurgia), cercate di controllare ogni variabile per migliorare le vostre probabilità durante la lotta contro il cancro ovarico.

Dieta per il Cancro Ovarico

Consumate una dieta ricca di verdure e frutta con quantità moderate di cereali integrali, minimizzando calorie da grassi, alcol, cibi processati e zuccheri per massimizzare le probabilità di sopravvivenza. Questo consiglio viene dall'American Cancer Society e dal Johns Hopkins Cancer Center. Le calorie dai grassi dovrebbero provenire principalmente da fonti naturali insature: pesce, lino, palma, arachidi, cocco, sesamo, oliva, noci, semi, e alimenti grassi naturali come cocco e avocado. Non superare il 30% delle calorie giornaliere dai grassi. Il resto della dieta: principalmente frutta e verdura (con alcuni cereali integrali) e varie fonti proteiche a basso grasso: pesce, pollo, tacchino, manzo magro. Mantenete un peso corporeo normale durante la lotta contro il cancro ovarico, poiché peso troppo alto o troppo basso riduce le probabilità di sopravvivenza.

Pianificazione dei Pasti

Consumate solo pasti bilanciati durante il giorno per eliminare l'incertezza nella gestione della dieta. Obiettivo: 4-6 pasti al giorno, distanziati ogni 3-4 ore. In ogni pasto: almeno una fonte proteica, un frutto, una verdura, mezza porzione di cereali integrali, una fonte di grassi sani. Esempio: salmone grigliato (proteine) su letto di riso selvatico (cereali integrali), con insalata di spinaci e pomodoro (frutta/verdura) condita con olio d'oliva (grassi sani). Rendere ogni pasto un esercizio di nutrizione bilanciata allevia lo stress di chiedersi se i fabbisogni giornalieri siano soddisfatti, come accadrebbe con un approccio casuale.