Salute e malattia
Il cancro intestinale, più noto come cancro del colon o cancro colorettale, colpisce l'intestino crasso. Spesso inizia con un polipo benigno lungo il rivestimento del colon che poi evolve in tessuto canceroso. Come per quasi ogni forma di cancro, certi cambiamenti nello stile di vita possono ridurre il rischio di sviluppare il cancro intestinale.
Tra tutte le cose che puoi fare per ridurre le probabilità di cancro intestinale, la dieta è tra le più efficaci. Limita i grassi saturi, soprattutto da fonti animali, aumentando l'apporto quotidiano di frutta, verdura e cereali integrali.
Cavolo riccio, spinaci, lattuga verde, broccoli, legumi, carote, patate, banane e cereali integrali sono ottime fonti di vitamina B6 e B9 (folati), cruciali nella prevenzione del cancro del colon. Magnesio e calcio sono altri minerali protettivi. Cercali in latticini magri, tofu, tempeh, legumi, piselli, gamberetti, verdure a foglia verde come spinaci e cavolo riccio. Anche il succo d'arancia si ritiene abbia qualità preventive.
Questi nutrienti specifici e i loro alimenti sono i più benefici, ma cerca di incorporare una vasta gamma di prodotti nella dieta, almeno 5 porzioni al giorno.
Per sostenere gli effetti di una dieta più sana ed equilibrata, inserisci esercizio nella routine quotidiana. 30 minuti di attività a basso impatto (bici, cammino, nuoto) riducono molto le probabilità di sviluppare questa malattia. Se sei già in forma, considera attività più intense: corsa, pesi, aerobica. Tennis, racquetball, basket sono altri ottimi sport per il tuo regime fitness.
Un altro metodo per ridurre il rischio di cancro intestinale è eliminare le cattive abitudini: fumo e alcol. Un programma per smettere di fumare e limitare l'alcol può spesso ridurre il rischio non solo di cancro del colon, ma di altri tumori.
C'è anche qualche evidenza a supporto dell'uso di certi farmaci per ridurre il rischio di cancro del colon. L'aspirina è la più comune, ma anche FANS (farmaci anti-infiammatori non steroidei) e inibitori COX-2 si ritiene funzionino così. Ma prima di usare qualsiasi sostanza, parlane col tuo medico.
Cancro del colon