Salute e malattia
Una mastectomia è una procedura chirurgica altamente invasiva e seria, e come tale richiederà grandi quantità di terapia ed esercizi adeguatamente supervisionati e progettati durante i mesi di recupero. Come con qualsiasi chirurgia maggiore che colpisce le principali aree in movimento, una mastectomia probabilmente richiederà un programma di riabilitazione per riguadagnare movimento e forza adeguati nelle settimane dopo l'intervento. Lavorando con un fisioterapista per assicurare la tecnica corretta, ci sono diversi esercizi che potete imparare ed eseguire per aiutare a guarire completamente nelle fasi successive all'intervento.
Durante le fasi iniziali di guarigione e riabilitazione, è importante non sovraccaricare l'area chirurgica. Farlo potrebbe inibire la corretta guarigione e causare grandi quantità di dolore, quindi è meglio concentrarsi su esercizi più piccoli che lavorano mani e gomiti più che petto e spalle.
Esercizi di rafforzamento di mano e polso con poca o nessuna resistenza sono ottimi punti di partenza. Stringete delicatamente la mano chiusa e tenetela stretta per alcuni secondi prima di rilassare. Ripetete questo diverse volte.
Man mano che progredite attraverso i giorni e le settimane iniziali della vostra guarigione potete aggiungere un po' di resistenza a questo semplice esercizio, stringendo una palla anti-stress o un sacco di sabbia pesante per il rafforzamento della mano. Questi sacchi sono essenzialmente palline di lattice o gomma riempite con sabbia pesante o materiale sintetico che è difficile da stringere facilmente, fornendo resistenza per esercizi per la mano. Potete anche lavorare leggermente il polso durante questa fase muovendolo delicatamente avanti e indietro, tenendolo per alcuni secondi in ogni posizione. Questo non rafforzerà l'area tanto quanto la stirerà e aiuterà a riguadagnare movimento senza dolore nel polso e su per l'avambraccio.
Man mano che superate la settimana iniziale o giù di lì dal vostro intervento potete iniziare a incorporare leggeri esercizi per il gomito anche. Per il resto di questa fase iniziale questi esercizi dovrebbero coinvolgere nulla oltre alcune semplici estensioni del gomito, più per riguadagnare movimento che per rafforzare. Piegate entrambi i gomiti in modo che le vostre mani siano sollevate alla vostra testa. Estendete delicatamente un braccio alla volta, tenendolo davanti a voi a piena estensione per alcuni secondi prima di piegarlo indietro. Poi fate lo stesso con l'altro braccio. Ripetete diverse volte. Resistete alla tentazione di aggiungere qualsiasi peso a questo esercizio, poiché farlo troppo presto nel vostro recupero potrebbe danneggiare l'area chirurgica.
Man mano che la vostra riabilitazione dall'intervento progredisce nel mese successivo, potete iniziare a sperimentare con esercizi che lavorano aree aggiuntive della parte superiore del corpo. A questo potete coinvolgere spalle e petto molto di più. Ancora, dovreste concentrarvi inizialmente sul riguadagnare movimento più che sul rafforzare con pesi o resistenza.
Diversi buoni esercizi per realizzare questo con l'area della spalla coinvolgono sdraiarsi supini. Da questa posizione, avete le braccia estese ai lati con i palmi rivolti verso l'alto. Poi estendete un braccio dritto in su in modo che la vostra mano sia direttamente sopra il vostro viso. Tenetelo lì per alcuni secondi prima di abbassare. Ripetete con l'altro braccio.
Un esercizio ancora migliore, e un buon indicatore di quanto siete avanti nella vostra guarigione, inizia anche sdraiati supini. Mettete le mani dietro la testa, con i gomiti piegati e puntati dritti verso il soffitto. Poi, lentamente abbassate i gomiti al pavimento mantenendo le mani saldamente bloccate dietro la testa. Questo movimento avrà le vostre braccia, ancora piegate, muovendosi lentamente parallele al pavimento. A seconda di quanto siete avanti nella guarigione e riabilitazione, potreste essere incapaci di muovere i gomiti fino al pavimento. Questo è un buon esercizio da ripetere frequentemente mentre guariate, poiché lavora l'area del petto interessata molto bene e aiuta a costruire continuamente movimento nell'area mentre i muscoli si rafforzano.
Mastectomia