Ritorno all'esercizio dopo riparazione ernia ombelicale: una guida

Secondo Medline Plus, un'ernia ombelicale si verifica quando una porzione degli organi addominali spinge attraverso il rivestimento della parete addominale, diventando visibile come piccolo nodulo o sacca vicino all'ombelico. Durante la chirurgia, la protrusione viene invertita e il buco nel rivestimento addominale viene chiuso, tipicamente usando un tipo di mesh chirurgica sintetica. I pazienti devono fare attenzione a evitare di reinfortunare accidentalmente l'area esercitandosi troppo presto dopo l'intervento.

Esercizio dopo chirurgia ernia

1. Seguite esattamente il consiglio del vostro medico nel periodo immediatamente successivo all'intervento. Secondo mdguidelines.com, la chirurgia per ernia richiede normalmente 4-6 settimane di recupero, durante le quali potrebbero essere assegnati esercizi respiratori e altri. Eseguiteli completamente per prepararvi al ritorno completo all'esercizio regolare dopo il periodo riabilitativo.
2. Tornate al vostro esercizio abituale lentamente e gradualmente. Indipendentemente se preferivate resistenza o cardio, non assumete di poter riprendere subito il vostro vecchio livello. Iniziate a circa il 50% di dove eravate prima, e risalite gradualmente in diverse settimane. Procedete con estrema cautela se avvertite dolore nella regione ombelicale; fermatevi ed evitate qualsiasi esercizio o tecnica che aumenti il dolore post-operatorio.
3. Siate consapevoli quando qualsiasi esercizio o attività aumenta la pressione intra-addominale, anche dopo che vi sentite completamente recuperati, poiché questa è una delle possibili cause di ernia secondo «Archives of Surgery». Esempi: sollevamento massimale (panca pesante, squat, stacchi), sprint massimali, o qualsiasi attività in cui non normalizzate la respirazione. Controllate attentamente la respirazione durante l'allenamento anche al 100%. Inspirate nelle fasi di abbassamento del sollevamento pesi ed espirate nelle fasi di sollevamento per minimizzare la pressione intra-addominale e ridurre il rischio di un'altra ernia.