Salute e malattia
La riparazione dell'ernia e la rimozione della cistifellea richiedono entrambe chirurgia addominale, e i medici di solito limitano o vietano il sollevamento dopo queste procedure. Il recupero da entrambe varia tipicamente da 1 a 6 settimane, secondo l'American College of Surgeons. Seguite i consigli del vostro medico dopo riparazione ernia (erniorrafia) o rimozione cistifellea (colecistectomia), ed evitate di sollevare oggetti pesanti finché non sono più presenti dolore o fastidio. Una volta che il medico autorizza il sollevamento, usate tecniche corrette per minimizzare il rischio di ulteriori lesioni ad addome o schiena.
Prima di sollevare un oggetto pesante, il National Safety Council raccomanda una valutazione per determinare se potete sollevarlo da soli, quanto in alto dovete sollevarlo e quanto lontano dovete portarlo. Chiedete assistenza a un collega, amico o familiare se credete di non poter sollevare e trasportare l'oggetto in sicurezza. Usate un carrello quando possibile.
Usate l'intera mano, non solo la punta delle dita, per afferrare l'oggetto. Avvicinate l'oggetto a voi con i gomiti vicini al corpo. Questo mantiene il carico e il peso corporeo centrati.
Mantenete il corpo rivolto verso l'oggetto senza torcere la schiena. Non allungatevi per sollevare o alzare l'oggetto sopra la testa, e non lasciate che ostruisca la vista.
Usate movimenti deliberati e lenti. Puntate i piedi nella direzione in cui intendete muovervi per non dover torcere il corpo.
Usate le gambe per gestire la maggior parte del sollevamento. Piegate le ginocchia e spingete su dalla vita, mantenendo la schiena dritta e i muscoli addominali tesi.
Accovacciatevi per posare il carico delicatamente mantenendo la curvatura naturale della colonna.
Chirurgia dell'ernia