Taping e bendaggio del ginocchio: guida alla stabilizzazione
Le lesioni al ginocchio sono frequenti in atleti professionisti e amatori (corsa, sport). L'uso cronico eccessivo può causare sintomi lievi (dolore, infiammazione, arrossamento, gonfiore) o gravi (rotture legamentose/tendinee). Il taping o il bendaggio con benda elastica (ACE) stabilizzano l'articolazione. Questi due metodi, noti come "strapping", favoriscono la guarigione e prevengono ulteriori traumi.
Occorrente
- Cerotto non elastico 3,8 cm
- Cerotto elastico 5 cm
- Benda elastica (ACE)
- Clip per benda
- Forbici
Istruzioni
Taping
- Preparazione: Radere la zona per evitare strappo dei peli. Seduti a terra, ginocchia a 90°. Applicare il cerotto non elastico sul lato esterno del ginocchio, incrociandolo anteriormente sotto la rotula per stabilizzarla.
- Supporto posteriore: Avvolgere il cerotto non elastico dietro il ginocchio e torcerlo per maggior supporto. Avvolgerlo fermamente ma senza bloccare la circolazione (niente intorpidimento o formicolio).
- Chiusura: Ultimo giro senza torcere attorno a tutto il ginocchio. Tagliare e fissare il cerotto.
Benda elastica (ACE)
- Partenza: Srotolare 7-8 cm di benda. Posizionare l'estremità sopra il ginocchio, fare un giro fermo. Continuare a spirale, formando un "8" anteriormente e posteriormente al ginocchio.
- Copertura: Avvolgere da circa 7 cm sotto a 7 cm sopra il ginocchio, usando tutta la benda. Fissare con le clip.
- Verifica: Alzarsi e flettere il ginocchio: deve muoversi liberamente. Se la benda è troppo stretta, rifare.