Gestire l'Ansia dal Medico: Consigli Pratici
Ansia da "Camice Bianco"
Non è raro provare ansia e tensione andando dal medico. Molti pazienti vengono erroneamente diagnosticati ipertesi, quando in realtà soffrono della "sindrome da camice bianco". Condizione innescata dall'idea di vedere un medico e stare in ambiente clinico. Se soffrite di ansia per gli appuntamenti medici, ci sono passi per restare calmi.
Strategie Pratiche
- Identificare la preoccupazione: Se identificate cosa vi rende ansiosi, è più probabile gestire l'ansia. Prendetevi tempo per capire le vostre preoccupazioni sul medico, magari risalendo a ricordi d'infanzia.
- Ridurre assunzione acqua prima dell'appuntamento: Può sembrare strano, ma ridurre l'acqua prima della visita aiuta ad abbassare la pressione arteriosa.
- Prendersi il tempo: Lasciate tempo abbondante per arrivare. Non correte e non arrivate in ritardo o la pressione salirà. Entrate piano. Minimizzate sforzo fisico prima.
- Mantenere la calma: Fate ciò che vi rilassa. Musica, lettura, preghiera, portate un libro. Chiudete gli occhi e meditate se vi rilassa.
- Portare supporto: Se sapete di temere il medico, siate proattivi e portate qualcuno che vi supporti. Parente/amico calmo che vi dia il supporto necessario.
- Parlare col medico: Se l'ansia non passa, parlate col medico e chiedete consigli. Potrebbero prescrivere sedativo o farmaco per ansia.