Benefici degli esercizi di fisioterapia con assistenti domiciliari

Gli assistenti domiciliari integrano esercizi di fisioterapia nelle routine quotidiane con clienti e pazienti. Per prevenire infortuni, i muscoli devono muoversi, stirarsi e rafforzarsi, riducendo la degenerazione di muscoli e articolazioni. Assicurati che il tuo assistente, o quello del tuo familiare, fornisca servizi di fisioterapia.

Braccia e spalle

Secondo l'Handbook of Stretching, la spalla è vulnerabile a infortuni per scarso apporto ematico. Strappi, stiramenti e dolori sono comuni negli anziani per degenerazione da invecchiamento. Prevenire stirando e rafforzando spalla e braccia. Stiramenti spalle (da seduti o in piedi): "stretch della spalla" - un braccio teso attraversa il petto stirando il deltoide. Stiramento trapezio (sommità spalla): braccio teso contro un muro con distanza sufficiente per sentire lo stiramento. Altro metodo: intrecciare le dita dietro la schiena, stendere le braccia e premere i palmi insieme.

Schiena e collo

Incorpora torsioni e stiramenti delicati ed esercizi di rafforzamento. Per stirare e sciogliere la colonna: il cliente siede dritto su sedia robusta. Anchele ferme, braccio destro raggiunge lo schienale sinistro. Inspira allungando la colonna, espira e ruota delicatamente. Ripeti dall'altro lato. Per stirare la schiena: supino, gambe tese, mani accanto al busto all'altezza delle costole, spingi su tirando spalle e scapole indietro. Metodo gatto-mucca: a quattro zampe su superficie dura. Inspira inarcando la schiena e guardando su; espira arrotondando la schiena e guardando giù.

Gambe e caviglie

Stira muscoli gambe (ischiocrurali, polpacci) con cintura/corda lunga da supino. Gambe tese, cinta sul piede destro. Solleva gamba dritta finché il muscolo si stirà, mantieni 30-60 secondi. Abbassa stessa gamba attraverso il corpo e mantieni, poi apri verso lato opposto e mantieni. Ripeti con gamba sinistra. Per caviglie: seduto dritto, solleva leggermente gamba destra, traccia l'alfabeto con il piede (maiuscole e minuscole). Ripeti con sinistra. Per rafforzare gambe: palla da esercizio contro muro, schiena contro palla, piedi larghezza spalle, inclinati indietro e scendi lentamente finché cosce parallele a terra. Mantieni e ripeti.