DHEA e insonnia: cosa dice la scienza su questo ormone

DHEA: l'ormone "madre" degli ormoni sessuali

Il DHEA (deidroepiandrosterone) è prodotto dalle ghiandole surrenali e aiuta il corpo a produrre estrogeni e androgeni. Viene anche sintetizzato da igname selvatico e soia per integratori. Con l'età la produzione cala. MedlinePlus: usato per sintomi Alzheimer e migliorare funzione cognitiva. Alcuni lo usano per energia e muscoli, ma prove scarse. Tuttavia, ricerche suggeriscono che bassi livelli di DHEA possono influenzare la qualità del sonno e che l'integrazione potrebbe beneficiare gli insonni.

Insonnia: primaria vs secondaria

Primaria: difficoltà a dormire non causata da altra condizione medica.
Secondaria (più comune): da depressione, ansia, Alzheimer, altri disturbi emotivi/neurologici/psicologici. Sintomi (NHLBI): stanchezza diurna, difficoltà attenzione, calo energia. Cure tipiche: routine sonno regolare, evitare caffeina/alcol/nicotina. Rimedi naturali come DHEA usati da alcuni, ma prove non definitive.

Evidenze cliniche

• Studio 1995 (Am J Physiol): supplementazione DHEA → aumento sonno REM (rapid eye movement) in maschi sani. Potenziale beneficio per demenza senile (sonno REM impatta memoria).
• Studio 1998 (Am J Geriatr Psychiatry): anziani con bassi livelli DHEA → alti livelli insonnia.
• Poche prove su effetti DHEA su insonnia nella popolazione generale.

Considerazioni importanti

Anche se DHEA può dare qualche beneficio per l'insonnia, non auto-trattare con integratori dietetici/erboristici. NHLBI: 8 su 10 insonnie sono secondarie a altra condizione medica. Consulta il medico per escludere disturbi di base. Informa il medico se scegli di usare DHEA.