Una dieta ricca di proteine aumenta il testosterone? No, può abbassarlo

Due fattori vitali per costruire muscoli e ottenere guadagni in palestra: assunzione proteine e livelli testosterone. Nonostante lavorino insieme, aumentare le proteine NON alza il testosterone. Anzi, senza regolare esercizio di resistenza, una dieta iperproteica potrebbe effettivamente ridurre il testosterone.

Assunzione proteine e testosterone

Studio 2008 su "Journal of Applied Physiology": i livelli testosterone scendono con esercizio estremo e deficit calorico. Contrariamente alle aspettative, dieta ricca di proteine NON ha prevenuto questo calo. Tuttavia, consumando abbastanza calorie, l'esercizio di resistenza regolare PUÒ aumentare il testosterone.

Testosterone diminuito

Risultati preliminari studio 2007 su "Journal of the American Academy of Dermatology": dieta ricca di proteine potrebbe abbassare il testosterone. Cause: diete iperproteiche aumentano l'IGF-1 (fattore di crescita insulino-simile) che può interferire con la produzione di testosterone. Risultati non conclusivi, ma sembra improbabile che dieta iperproteica alzi il testosterone.