4 motivi per cui non hai il corpo che vuoi

La tua dieta è pulita. Hai una dispensa piena di integratori e non hai perso una sessione di allenamento in sei mesi. Eppure non hai ancora il corpo che vuoi.

Questo è un dilemma comune. C'è la tendenza a incolpare la genetica o guardare le copertine di riviste e assumere che quelle persone stiano prendendo qualcosa non prontamente (o legalmente) disponibile. Ma ci sono in realtà quattro spiegazioni ragionevoli sul perché non stai progredendo nel modo in cui vorresti.

Sei in una brutta relazione

Le cattive relazioni portano allo stress e ci sono poche cose peggiori per la composizione corporea rispetto allo stress.

Questo si applica a molto più delle relazioni romantiche. Genitori e suoceri autoritari, un capo abusivo, colleghi, amici e conoscenti bisognosi possono stressare il tuo sistema e farti trattenere il grasso, specialmente nella regione addominale.

Tagliare le cattive relazioni può essere difficile – a volte impossibile. Sei praticamente bloccato con i genitori e i parenti acquisiti e, a meno che non cambi lavoro, il capo e i colleghi non se ne vanno. Ma fai uno sforzo per tagliare quante più persone tossiche dalla tua vita possibile e sarai più felice e più sana per questo.

Sei intollerante

Questo è un vero calcio nei pantaloni. Mangi tutto ciò che dovresti – uova, pesce, carne magra, cereali integrali senza glutine, noci, frutta, verdura – eppure non puoi scrollarti di dosso quegli ultimi cinque chili di grasso.

Potresti avere una versione più subdola di un'allergia alimentare: un'intolleranza alimentare. Tale intolleranza provoca infiammazione nel corpo. Non è una reazione allergica conclamata e gonfia, ma un'infiammazione di basso livello che impedisce al sistema di funzionare senza intoppi.

Se il tuo sistema non funziona correttamente, eliminare il grasso è l'ultimo dei tuoi problemi. Uova, noci, soia, grano e latticini sono i "Big Five" quando si tratta di intolleranze alimentari, ma puoi essere intollerante a qualsiasi cosa, dall'aglio al prezzemolo, dall'ananas alle melanzane. E probabilmente più mangi qualcosa (e le persone tendono a mangiare le stesse cose quando sono in un programma di perdita di grasso), più è probabile che il tuo corpo diventi intollerante a esso. Ti ho detto che era un calcio nei pantaloni.

Cose come i test di intolleranza alimentare (eseguiti con analisi del sangue) e le diete di eliminazione possono identificare i colpevoli. Eliminare questi alimenti potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per far ripartire il tuo programma di allenamento.

Sei intossicata

Ricordi Britney Spears? Non era esattamente una scienziata missilistica, ma avrebbe potuto fare qualcosa quando ha cantato: "Sei tossica!"

Tossine ambientali – inquinamento, fumo di sigaretta, cosmetici, otturazioni di metallo, farmaci da prescrizione e il mercurio nei pesci – sono immagazzinate nelle cellule adipose e hanno il potenziale di devastare il tuo corpo.

Poiché il tuo corpo è intelligente e dà priorità alla sopravvivenza rispetto agli addominali scolpiti, si rifiuta di usare queste cellule adipose come carburante. Farlo libererebbe queste tossine in circolazione generale. In sostanza, stai trattenendo queste cellule di grasso in modo che le tossine non ti facciano ammalare.

Quindi come possiamo sbarazzarci di questi ospiti indesiderati, diventare meno tossiche e far cadere l'ultimo pezzo di grasso corporeo testardo? Potresti adottare misure che vanno dalle saune a infrarossi ai pediluvi disintossicanti, alla terapia chelante, fino alle diete detossificanti del tratto gastrointestinale e del fegato. Questi metodi possono aiutarti a rimuovere metalli e tossine dal tuo sistema.

Tali misure possono essere abbastanza drammatiche a seconda della fonte della tossicità. Consulta uno specialista prima di intraprendere qualsiasi tipo di intervento per determinare cosa, se qualcosa, è appropriato.

Non ti alleni abbastanza duramente

Solo perché ti alleni costantemente non significa che stai ottenendo il massimo dal tuo allenamento. Se presentarsi è metà della battaglia, l'altro 50% è lo sforzo che porti in palestra.

La maggior parte delle persone non si rende conto di ciò che i loro corpi sono in grado di sopportare. Stai lavorando tranquillamente su una macchina cardio mentre leggi una rivista o parli al telefono? Continui a fare gli stessi allenamenti anche dopo che il tuo corpo si è adattato a loro?

Se è così, dai un'occhiata alla gente della tua palestra che sembra ottenere risultati. È probabile che stiano spingendo se stesse, lavorando a un ritmo furioso e intraprendendo continuamente nuovi regimi.

C'è una ragione per cui queste persone hanno composizioni corporee migliori di te. Non è per caso o genetica; si stanno spaccando il sedere – e anche tu puoi.

Hai già fatto la parte difficile dedicando il tempo e presentandoti. Ora impegnati ad allenarti più duramente.