Salute e malattia
Probabilmente ti aspetti nausea e stanchezza in gravidanza, ma la stitichezza è uno di quei sintomi che non tutte conoscono. La causa è ormonale: ormoni mutanti rilassano muscoli intestinali mentre l'utero si espande. Anche se non grave, è scomoda. Affrontala con rimedi casalinghi.
Il modo migliore per alleviare la stitichezza in gravidanza. Vuoi evitare farmaci non necessari: questa opzione è ideale perché migliori la regolarità attraverso la dieta. Fibre in molti alimenti: frutta, cereali ricchi di fibre. Includi verdure a foglia verde e crusca. American Pregnancy Association: 25-30g fibre al giorno.
Aumenta l'assunzione di acqua per la regolarità. Bere molta acqua in gravidanza è essenziale per idratazione e allevia la stitichezza. Almeno 6-8 bicchieri al giorno. Puoi aggiungere un bicchiere extra per ogni ora di attività leggera (BabyCenter).
Soluzione comune per stitichezza, sicura in gravidanza. Aggiungi 240ml (8 oz) succo di prugna alla dieta quotidiana: vedrai cambiamento nelle abitudini intestinali. Se non ti piace il sapore, diluisci con acqua o mescola con succo che ti piace (es. arancia).
Un po' di esercizio va lontano per alleviare la stitichezza. Esercizio moderato come camminare o nuotare mantiene attivo corpo e viscere. Evita esercizio intenso e non iniziare nuovi programmi in gravidanza. Parla col tuo ostetrico su esercizi sicuri, ma a meno di complicazioni camminare regolarmente aiuta.
Il fornitore ti ha detto di prendere vitamina prenatale. Alcune includono integratore di ferro: il ferro può causare stitichezza. Se soffri di stitichezza, prova a sostituire la prenatale con una senza ferro.
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