Kristen D.: -85 lbs (38.5 kg) e la rinascita dopo il lutto

Username: witness2fitness | Iscritta: 21 marzo 2015 | Età: 30 | Altezza: 175 cm

PRIMA: 122 kg | Taglia pantaloni: 24 | DOPO: 83 kg | Taglia: 12

La vita prima

"Molto malsana e infelice, soprattutto col mio aspetto. Mangiavo molto zuccherato e fritto, patatine famiglia senza problemi, niente esercizio. Buona salute sulla carta ma affaticata e pigra sempre.

Persi due fratelli e una sorella. Fratello maggiore David suicidio 2008 → percorso autodistruttivo: bevve molto nonostante promessa pubblica smettere. Desideravo mi accadesse qualcosa brutto. Non volevo vivere."

L'ispirazione

"Novembre 2012: vidi fratello Kevin spegnersi lentamente per insufficienza epatica. Vederlo lottare così duramente per la vita mi fece capire: dovevo cambiare e vivere meglio. Due esperienze mostrano quanto fratelli maggiori ci influenzano. Morte David → autodistruzione. Perdita Kevin → ispirazione a essere più forte."

Come LIVESTRONG ha aiutato

"Quando incontrai LIVESTRONG avevo già iniziato a provare cambiamenti ma non sapevo COSA facevo. Iscritta newsletter settimanale. Prima pensavo: posso mangiare tutto se mi alleno. Frustrazione iniziale → mollai un paio volte. Tutti tips, consigli, altre persone che cambiarono mi ispirarono, educarono, incoraggiarono a continuare."

Supporto

"Community LIVESTRONG, un paio gruppi Facebook fitness, alcune persone fit nella mia comunità."

Allenamento

"Cammino ovunque vada e ballo. Lentamente ma sicuramente guadagnando resistenza per correre!"

Settimanale: 20-40 min/giorno, 4-5 volte/settimana. Lavoro come giardiniera → stile vita molto attivo.

Giornata tipo

Colazione: farina avena o uova strapazzate con pollo. Pranzo: insalate e zuppe. Snack: mele, banane, mirtilli, lamponi. Cena: pollo o verdure e dip. Varia ma graffette. Multivitaminico quasi ogni mattina.

Calorie: 1000-1500 (dipende se mi concedo dolce/fritto). "Mi piacciono ancora questi cibi, non credo nel privarmi."

Cibi sempre in cucina: farina avena, banane, mele, carote, hummus, burro noci, barrette cereali, uova sode, formaggio.

Sfida maggiore

"Molti dubbi su me stessa e 'scelte cattive col cibo'. A volte niente motivazione/volontà allenarmi/mangiar bene. Onestamente: sarei più in forma e avanti se fossi stata coerente e più sicura."

Consigli per chi vuole cambiare

"Un consiglio: esci A MODO TUO! Niente posso fare per piccoli fallimenti. Scelgo di concentrarmi e CELEBRARE tutti i piccoli successi — si sommano.

Mi ha aiutato: tè verde e acqua, limitare crema/zucchero caffè. Cammino ovunque, musica allenamento. Versioni live canzoni: quando sento folla esultare, fingo tifino per me!"

Vita ora

"Mi sento molto meglio di come mi presento al mondo. Bene quando dicono che li ho ispirati. Mi piace allenarmi e mangiar bene ora anche se amo ancora cibi 'cattivi'. Non resisterò mai completamente. Dipendenza cibo = come qualsiasi altra: un giorno alla volta. Sii gentile con te stessa nel processo.

Non sarò MAI dove ero. Rispetterò e amerò il mio corpo. Unico che ho. Non vedo l'ora di vedere di cosa è capace!"