Integratori che stimolano l'ormone della crescita (GH): glutammina, arginina, A-GPC

L'ormone della crescita (GH, ipofisi anteriore) aumenta massa muscolare, mobilizza acidi grassi. Alternative più sicure alle iniezioni: integratori evidence-based che stimolano il rilascio endogeno.

Glutammina

Studio Welbourne 1995 (Am J Clin Nutr): 2 g glutammina 20' e 45' post-colazione leggera → significativo aumento GH in entrambi i timepoint.

Arginina

Campbell et al. 2004 (J Int Soc Sports Nutr): arginina stimola GH sopprimendo somatostatina (inibitore GH). Dose efficace: 12-30 g.

A-GPC (alfa-glicerilfosforilcolina)

Studio 2008 (J Int Soc Sports Nutr): A-GPC vs placebo 90' pre-allenamento pesi. Gruppo A-GPC: significativo aumento GH post-esercizio vs placebo.

Nota: dosaggi elevati; supervisione medica/specialistica richiesta. Non sostituiscono terapia GH prescritta per deficit diagnosticati.