Perché coccolarsi (anche con le pantofole a forma di coniglio) aiuta a dimagrire

Quando si pensa al dimagrimento, raramente si associa l'idea di "coccolarsi". Eppure, è proprio ciò di cui si ha bisogno, soprattutto nelle fasi iniziali. Mettere le pantofole a forma di coniglio — almeno metaforicamente — può fare la differenza.

Perché dimagrire stanca così tanto

Ci sono due ragioni scientifiche principali:

1. Le cellule adipose sono i "bidoni della spazzatura" del corpo. Al loro interno il corpo immagazzina tossine. Bruciando grassi, queste vengono rilasciate nel flusso sanguigno continuamente, causando stanchezza cronica.
2. Il deficit calorico. Per dimagrire si devono consumare meno calorie di quelle che si bruciano. Questo "deficit di carburante" non fa sentire bene.

La forza di volontà ha una durata limitata

Il cervello ha una riserva di autocontrollo di circa 15 minuti. Una volta esaurito il glucosio in quella zona, diventa quasi impossibile autoregolarsi. Se in quel momento si deve fare una scelta alimentare, si cede facilmente alla fame o alle voglie.

La soluzione: pause non alimentari

Concedersi pause rigeneranti — una passeggiata, un massaggio, una candela profumata, respiri profondi, o appunto infilare le pantofole da coniglio — ricarica la forza di volontà. Non si può essere Superman 24/7.

3 passi per una perdita di peso più serena

1. Eliminare i fattori di stress evitabili. Dire no a impegni eccessivi, semplificare la vita per dare spazio al cambiamento.
2. Preparare i pasti la sera prima. Così il giorno dopo basta seguire il piano deciso dal cervello "riposato e ben nutrito", eliminando la necessità di forza di volontà momentanea.
3. Pianificare tempo per sé. Dormire a sufficienza, rilassarsi, mettere scarpe comode.

Susan Peirce Thompson, Ph.D., è professoressa associata di scienze cognitive a Rochester, esperta di psicologia dell'alimentazione e CEO di Bright Line Eating Solutions.